气血绝对是女人之本覆盖

“气血绝对是女人之本，女人一旦出现气血不足的问题，就容易四肢冰凉、长斑、皮肤蜡黄无光泽，还容易引发月经不调、内分泌紊乱、易怒等症状，想要健康美丽并存，就一定要注意补气血，现在我们就一块来看看气血不足吃什么好？气血不足怎么调养？气血不足怎么食补吧。

”

气血不足的表现一般女性如果出现气血不足，则脸色会苍白无血色，或者蜡黄长斑无光泽，呈现出来的一种极其不健康的状况，这是因为气血不足是因为气虚以及血虚造成的脏腑功能的减退，引发早衰的一种症状。气血不足的人容易怕冷、盗汗、头昏耳鸣、营养不良、全身无力、胸闷气短、头发枯黄分叉、记忆力差以及失眠多梦。

如果眼睛清澈明亮则为气血充足，而眼睛混浊、发黄、有血丝，或者眼睛干涩、目光呆滞无光则为气血不足；除了眼睛，头发也是直接反应一个人气血的重要部位，头发和肝肾有着直接的关系，头发变白、以及头发长得慢且枯黄均表示气血不足，肝肾衰弱；并且如果皮肤白里透红，有弹性有光泽则表示气血不足，而如果皮肤暗黄发白、或者发青发红，长斑粗糙无光泽则视为气血不足。而如果夜尿频多、失眠多梦也同样是气血不足的常见表现。

进而进行重组。对整个行业来说 气血不足的原因气血不足一般是因为饮食不当、睡眠不足、取法运动、以及多度劳累导致的。因此平时一定要规范我们的作息饮食习惯，不要暴饮暴食、也不要节食减肥、挑食偏食，同时不要常吃辛辣寒凉的刺激食物。同时还需要早睡早起，每天适量运动，这样才能恢复气血，让静脉通畅。

气血不足吃什么好 气血不足怎么食补黑米粥的做法：直接把黑米淘洗干净后倒入电饭锅里面，再倒入水直接熬煮成粥即可，熬煮好后可以放入少许冰糖调味。黑米里面富含身体所需要的多种氨基酸以及维生素，可以健脾养胃，补气养血。

韭菜猪肝汤的做法：把韭菜和猪肝的彻底清洗干净，韭菜切成段，猪肝切成片，再把油倒入锅里，放入煮蛋煎炒熟后倒入韭菜，再倒入水，把水煮开后用盐调味即可。猪肝里面含有丰富铁元素，是一款特别好的补气养血佳品，而韭菜又能补阳气，因此想要补气血就别错过这道家常菜。

阿胶桂圆茶的做法：先把阿胶敲碎后倒入锅里，再倒入黄酒，倒入水，小火加热至融化后放入消毒的容器中，每次食用时候，挖取一两勺在杯中，同时放入桂圆肉以及红枣，再倒入开水冲泡，盖好盖子焖五分钟即可食用。

蜜糖红茶的做法：直接用开水把红茶冲泡开，再盖好盖子等待几分钟，放温后放入少许蜂蜜调味，也可以放入红糖拌匀。每天饭前喝一杯不仅可以健脾养胃，还可以补气养血，防治贫血，改善食欲。

当归红枣排骨汤：先把排骨剁成块状后冲洗一下，再放入沸水里面焯去血水，之后倒入锅里，放入洗干净的红枣以及当归，倒入水，了大火煮开后小火炖煮熟烂即可用盐调味。女性常喝不仅可以补气养血，治疗营养不良，还可以调理经期，改善贫血。

花生米大枣烧猪蹄的做法：直接把花生米和红枣洗干净后放入水中浸泡，猪蹄去毛处理好后冲洗干净，再倒入锅里煮至半熟后捞出，倒入酱油搅拌均匀待用，再把油倒入锅里，烧热后放入猪蹄炸成金黄色后捞出，之后倒入水，放入花生米和红枣，以及调料，大火烧开后小火慢慢熬煮至熟烂就大功告成了。

补血养颜莲藕汤的做法：先把排骨处理清洗干净后切成块状倒入锅里，同时倒入生地黄，切成块状的莲藕以及红枣，倒入水，大火烧开后小火炖煮三小时即可盛出食用。