吃什么有助減輕腸胃壓力

　　洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张

　　胡萝卜

　　性味甘平， 下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效 .丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好

　　橄榄

　　橄榄具有醒酒、清胃热、促食欲的作用，吃橄榄能有效改善酒后厌食的症状既可直接食用，也可加冰糖炖服

　　松子仁

　　松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡同时，松子仁中还含有健脑成分，可增强脑细胞代谢，非常适宜经常用脑的成年人食用

　　鱼类、贝类

　　这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分，不仅能够保护胃黏膜，还可以增强肝脏的解毒功能非常适宜经常应酬喝酒的人食用但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用，否则容易引发痛风

　　低脂牛奶

　　低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松

　　木耳

　　木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人的佳品

　　菠菜

　　味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘《食疗本草》中称其 利五脏、通肠胃、解酒毒 .菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；其丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便

　　洋葱

　　洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张

　　南瓜

　　《本草纲目》中记载： 南瓜性温、味甘；入脾、胃经 ,能补中益气、消炎杀菌、止痛其所含的丰富果胶，可 吸附 细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡

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