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吃什么早饭对身体好权衡

2021-04-21 16:53 来源：密山养生网

带领你演绎真实热血的冒险故事吃什么早饭对身体好？

文章导读大家应该都知道早餐在一天之中的重要性，早上吃什么食物直接关系到肠胃等器官的健康，能够影响到人的精神和活力，所以如何安排早餐就显得极为重要了。接下来就要推荐一些适合在早晨吃的食物，大家可以以此作为参考，以便能为自己和家人制定出合理健康的早餐计划。

早上，人的消化系统功能还没有完全调动起来，因此，早餐是否容易消化和能否调动食欲非常重要。尤其是主食，尽量不要用油炸或者烧烤食品，当然，可以偶尔吃一次油条、油饼等食物。通常经过发酵的面食和煮成粥的谷米更容易消化，所以最好是吃这类食物，比如豆沙包和小米、大米等粗粮粥、全麦面包和绿豆粥、玉米金银卷和百合山药粥、麻酱花卷和枸杞燕麦粥，都是较好的组合。另外水煮蛋、荷包蛋、蒸蛋羹、五香猪肝等都是极好的选择。酸奶、纯牛奶和奶酪等乳制品更易于消化，而且纳豆、豆腐、腐竹、豆浆等大豆制品也是不错的食物。

同时还可以选择吃一些新鲜的、深颜色的蔬菜水果，比如彩椒拌黑木耳、芝麻酱拌油麦菜、花生碎拌紫甘蓝、素炒西兰花等清淡蔬菜都适合安排在早餐食用。这几类食物也可以混搭组合，比如胡萝卜丝炒鸡蛋、酸奶拌草莓粒、彩椒紫甘蓝拌猪肝等。如果早上时间比较仓促，吃上几块苹果或橙子等一类的水果也可以。

这篇文章几乎涉及到了各方各面适宜作为早餐的食物，一般可以满足不同口味人群的需求，所以以后在吃早餐时可以按照的建议来选择。另外，还要提醒经常不吃早餐的朋友们，一定要尽快改掉这一不良习惯，以免伤害到身体。

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