多年的练习.力量

摘要：多年的练习，我的睡眠质量大大提高，失眠的状况大大改观，特别值得一提的是，我想睡的时候， 分钟内一定会睡着。

十年前，我在电视上了解到 金鸡独立 的方法，专家指出人的脚上有6条重要的经络通过，通过对脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这个方法适合也糖尿病患者，我坚持了10年，至少每天一次，从来不敢间断。我在火车上、飞机上、候车室练过，全然不顾别人投过来的怪异和不解的眼光。因为我切实体会到了练习金鸡独立的好处。

了解金鸡独立

金鸡独立的具体做法：只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，静静地站立，左脚酸了,换右脚即可，就这么简单。

但是，真的并不是这么简单。练过的都知道，睁眼金鸡独立时，你调节自己的平衡就是靠双眼和参照物之间的协调。眼睛闭上做金鸡独立，那就不一样了，是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。这时练习者失去身外参照物，全凭脚底、脚跟、五个脚趾来平衡身体。

练习金鸡独立可以使意念集中，将人体的气血引向足底，闭眼金鸡独立练习还有以下很多好处：

二恶英的毒性十分大 每日金鸡独立1分钟，预防老年痴呆;每天做 金鸡独立 1分钟，对高血压、高、颈病有帮助;南少林火功研究所提示：如果闭着眼睛做金鸡独立，站不了10秒钟，表示你的平衡感退化到了六七十岁的地步了。

我练习十年，收益很多

我刚开始练习的时候，每只脚只能站五六秒钟，经过一段时间的练习，每只脚都可以站到 分钟了，现在我每只脚少则站 分钟，多则站分钟。目前，我每天早上起床第一件事就是练习金鸡独立。

每次练习，闭上眼一站，一分钟内，一股暖流从百会穴 大椎 肾俞 命门 会阴 大腿 涌泉，感觉很是舒服。过近10年闭眼金鸡独立的练习，直接效益有：

1.平时脚力十足，步伐稳健，每天晨练打太极的时候，做蹬脚动作蹬得高，不会摇晃，而好多年轻人都蹬不高或蹬不稳。

2.脚冷的时候，我常常用它取暖，左右脚各练习 分钟，脚底就热了。

.餐后闭眼做金鸡独立运动，其效果不亚于散步、慢跑，而且省时，很适合下雨天时在室内练习。

4.多年的练习，我的睡眠质量大大提高，的状况大大改观，特别值得一提的是，我想睡的时候， 分钟内一定会睡着。

我有个小窍门：站在挂钟下面，心平气和，双手叠于丹田处，数着钟表的滴答声练习，这样可以集中意念，全神贯注地练完自己规定的时间，有一点值得注意，那就是不能分心，否则提着的腿就会掉下来，现在这个问题对于我已经不太成问题了，因为即便一时分心，我也会迅速收回。

养阴清热、清热活血。用于气阴两虚，脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，证见：神疲乏力，肢麻疼痛，头晕耳鸣，自汗等。