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晚上空腹运动好不好节能

2020-09-29 11:46 来源：密山养生网

晚上空腹运动好不好

文章导读人的身体就跟机器一样，如果不经常使用就很容易出现老化故障的症状。人的原理也是一样的，如果长时间不做运动就很容易使得身体变僵硬。如果每天有时间的话就进行体育锻炼，还能强身健体，提高身体的抵抗力。但是最好是可以选一个适合的时间和条件下做。那么晚上空腹运动对身体好不好呢?

这样不好，身体能量不足，消耗太大，血糖下降快，对身体没好处

晚上睡觉的时候都可以到达你的站不要做太剧烈的运动，否则会导致太兴奋而睡不着，我们可以在床上做瑜伽，各个不同的动作都可以，记住要带上呼吸哦。你上面的跳绳，这是个很好的运动，跳跃有益于脑部，我建议在下午点之间跳绳，这段时间空气中的氧气含量最多，是运动的最佳时间，早上的时候不要做太激烈的运动以免运动过不少公积金中心表示量导致身体疲乏，影响整天的精力哦

一部分减肥者和健美者中有不少拥护空腹跑步的。的确，由于空腹时体内血糖含量较低，此时跑步动用脂肪供能的比例会增大，从而可以消耗更多的脂肪。但是，问题也出在这里，由于空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源，空腹跑步会进一步减少血糖含量，使大脑缺乏必要的能量来源，因而容易导致头昏眼花，四肢无力，甚至晕厥等低血糖症。而血液中的游离脂肪酸虽能成为心肌等肌肉的能量来源，但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高，脂肪酸的量过多可能会引起各种心律失常，甚至猝死

空腹运动的时候人体的血糖会持续降低，一旦时间过长就很容易出现事故。所以最好是不要在空腹的情况下进行运动，这样的运动不仅对身体健康没有任何帮助，还影响了身体健康。晚上的空气质量也是很不好的，这时候也不宜进行运动。

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