如何提高性能力提高男人性能力的保健操

　　性爱是夫妻之间增进感情的重要方式，性能力的强弱一直是男人非常在乎的。

　　如何增强性能力也是时下较被关注的话题。小编介绍一款保健操，坚持长期做可增强性功能。

　　第一节，深搓强肾穴。

　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。

　　搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　第二节，手指刺激。

　　若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。

　　食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。

　　刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。

　　第三节，双掌推腹。

　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。

　　然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2-3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。

　　第四节，鱼际环推。

　　仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20-30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

　　第五节，搓拿阴茎。

　　仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1-2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

　　每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。

　　有性功能障碍的男性，经常练习这套保健操，再配合药物治疗，也可达到显著效果。