小米能滋阴润燥改善阳虚体质还能做这些0

作为中医体质类型之一，阴虚体质是一种常见体质。对有阴虚体质的人群来说，会容易出现上火等健康隐患，因此，阴虚体质需要及时调理和改善。下面介绍了一些调理阴虚体质的方子，一起来看看。

阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后等引起脏腑功能失调，阴液暗耗而成阴液亏少，阴虚生内热，表现机体失去濡润滋养，虚热干燥、虚火躁扰不宁的证候。

阴虚体质如何辨别?

阴虚体质通常表现为体形瘦长，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、黑眼圈、皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，脉象细弦。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。

阴虚体质调理方法

阴虚体质和阳虚体质是相对而言的，阴和阳是对立的统一，谁也离不开谁，中医称之为 阴阳互根 。如果阴虚日久得不到纠正，就会累及阳气，最终会引起阴阳都虚。所以有阴虚症状时应该引起重视，及时调补。

食物推荐粳米，就是我们平常所吃的大米，其性比较平和，因为谷类除了补脾健胃以外，还有滋阴的作用。小米也能滋阴润燥。

荤菜可吃一些猪肉，猪肉是比较平和的，中医管它叫做 血肉有情 之物，是可以滋补阴气的。特别要说到鸭，鸭子是属于在水中生活的禽类，它是偏寒凉的，特别适宜阴虚体质的人。

蔬菜则选择清热生津的食品。如银耳、黑木耳、白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等。水果则选择梨、火龙果、猕猴桃，梨可以与肺脏相配，它能生津止渴，润肺止咳。

环境起居方面：要求患者起居应有规律，平时宜克制情绪，中午保持一定的午休时间。睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。日常可做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者，可多游泳。遇事要冷静，可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。不宜洗桑拿。

在保健方面可以通过自行按摩太溪、三阴交和涌泉三处穴位，达到滋养阴液，改善阴虚体质的目的。

太溪穴：在足内侧，内踝后方，处于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。此处太溪穴处肾经的经气最旺。刺激穴位能够很好地发挥滋阴的作用。操作：用拇指和食指同时扶住跟腱的两侧，可以同时用力揉按10~15分钟。

三阴交：三阴交在小腿内侧，足内踝尖上 寸(4指)，胫骨内侧缘后方。此穴位是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。操作：坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5~6分钟。孕妇忌按

涌泉穴：在人体足底穴位。该穴是滋阴的要穴。操作：推搓涌泉穴俗称 搓脚心 ，用手与脚心之间摩擦，能够产生热量，从而达到保健效果。

上文就是关于阴虚体质的介绍了。如果你有阴虚体质，那正确使用今天介绍的养生方，你的阴虚体质就能得到改善了。中医养生专家提示，阴虚体质是不良体质，及时调理才能更好的养护健康。

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