上班族們如何放松自己

　　适当的压力能激发出人的潜能，让工作更有效率，但是如果压力过大，不但会降低工作效率，对身和心的健康也都会产生伤害那么当工作压力来临时，上班族们要如何放松自己，缓解，找回轻松的工作状态呢

　　几分钟的漫步

　　走出你的办公环境，用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿，能够提高你的情绪和精神科学家们发现缓解一天的工作压力最直接的、最好的方法就是散步研究显示散步能触发大脑神经细胞有了放松的感觉，真的会让你冷静下来

　　如何消除工作压力

　　动作

　　也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多这可以帮助你放松并提高精神的集中度瑜伽之所以能减压是因为它需要在宁静的环境和心境下，瑜伽一向以缓慢的动作来调节呼吸节奏从而起到减压等的作用

　　薄荷茶

　　用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了，一些新方法可以达到更好的效果就像薄荷，它有降低焦虑和疲劳感的功效工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力

　　伸展运动

　　在办公桌前坐的时间太长，会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时，花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用

　　打个给亲近的人

　　当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑，而给亲近的人打个却可以很好的消除这个的问题研究证明，这样一个有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙

　　谁应该阅读《上班族们如何放松自己》答案是：几乎所有人都应该阅读《上班族们如何放松自己》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《上班族们如何放松自己》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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