這些減壽習陷阱你中招了嗎

　　生命诚可贵，每个人都希望自己能够长命百岁，无病无灾但每个人的生命都有完结的一天，虽然我们改变不了自然规律，但是我们可以改变一些减寿习惯来延长寿命

　　不良习惯1:晚餐过迟（促使动脉硬化发生）

　　晚饭时间过迟，并且是进食难消化的，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大

　　不良习惯2:喜 粮（增加高血压发病率）

　　有些人不吃糙米粗粮，只 米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高

　　不良习惯 :偏食挑食（造成素吸收不完全）

　　偏食挑食往往造成营养素吸收不完全如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄还有人不吃大蒜、，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用

　　不良习惯4:过食肥甘（增加血栓发病率）

　　过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如、猪肝、、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物近年来有人研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶因此，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多

　　不良习惯5:饭后烟酒成癖（增加及冠心病发病率）

　　世界科学界已公认，大部分心血管与吸烟有关长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为 啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会

　　常言道：饭后一根烟，快活似神仙不少人在饭后就喜欢点上一根烟消遣，其实这样也是非常不利于的吸烟本身对身体的影响较大，如果在刚进食后就抽烟会引发肠胃疾病，同时增加患癌风险

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