吃飽后還是感覺到饑餓這是怎么回事

　　当你吃完饭后，每一餐都会吃到七分饱，有人吃到撑，就是坚持不到下一顿饭，在这期间就会感觉很饿，或者是吃完饭还想吃，这样的事情发生多了，你觉得正常吗

　　这类问题，其实不能一概而论地回答因为至少要分成两类人来讨论

　　第一类人，没有三高问题，但通常身体虚弱，肌肉无力，日常饮食数量偏少除了低血糖之外，可能还有消化不良、低血压、贫血等问题

　　吃饱后还是感觉到饥饿，这是怎么回事

　　第二类人，腰腹偏大、血糖控制能力下降，餐后高血糖，餐前低血糖，属于糖尿病高危

　　共同点是：两者都需要按慢消化、控血糖的模式吃

　　只不过前者需要重点增加蛋白质供应，加强营养；

　　后者则要控制体重，减少主食食量，特别是需要增加运动，把腰围减下来，把体脂率降下来

　　其实，在第一类人当中，也有不同的情况

　　第一类人的情况1:

　　原本身体属于健康状态，只是因为工作繁忙，或者心情不佳，三餐紊乱，食物过少，导致体质下降、营养不良，同时伴有低血糖的情况这种情况只要好好吃饭就能恢复

　　第一类人的情况2:

　　长期患有胃肠疾病或消化不良日常食量小，正常吃三餐，但吃不多就饱，过后就饿，一饿就手抖脚软，甚至眼前发黑需要吃很多饼干点心才能缓过来

　　晴晴属于这种情况她用餐时都会吃到感觉饱，但到了下一餐之前，还是经常会在办公室里感觉虚弱，头晕手抖必须在随身的包里备着巧克力、饼干、面包之类但是，当时吃了这些甜的食物，过一个小时，或者增加一点运动，又会出现低血糖的情况

　　由于她三餐本来吃得少，而且因为消化不良，吃的蛋白质食物也不够，蔬菜也不足，而缺乏了蛋白质和蔬菜的配合，血糖更加控制不好运动之后自然是容易饥饿低血糖的

　　但是，她在发现低血糖的时候吃的是什么呢不是高血糖指数的面包（即便号称全麦无糖，也改变不了这一点），就是低蛋白质高脂肪的巧克力和饼干她给身体补充蛋白质了吗根本没有不是碳水，就是脂肪这些食物虽然当时能让她感觉不那么饿，但营养素密度很低，不利于长期血糖稳定，而且会促进长胖

　　为了改善血糖控制能力，她需要健身增肌不过，按她这种吃法，蛋白质和多种营养素供应不足，就算偶在运动，也很难增肌所以，本来肌肉薄弱的人，更不能经常低蛋白质饮食，再以低血糖为理由纵容自己乱吃甜食、乱喝甜饮料

　　第二类人：日常三餐食量都充足，并不比别人吃得少

　　但奇怪的是，餐前还是会低血糖一旦饥饿就特别着急，饿得心慌气短出虚汗，手脚无力情绪急躁同时，腰围偏大，体脂较多，容易感觉疲劳甚至吃得比以前少，看起来还更胖了

　　这可不是个好情况，很可能意味着已经进入糖尿病前期状态，甚至已经患有糖尿病而不自知