瘦身午餐
2019-11-21 07:33 来源：密山养生网
想要减肥瘦身，任何一餐都应该注意饮食的健康，不可以过多的摄入脂肪热量，而对于瘦身的朋友来讲，午餐的选择也是有讲究的，下文推荐的是虾仁米饭，鳗鱼饭以及三明治套餐午餐减肥法推荐减肥午餐食谱一：虾仁杯套餐1、米饭75克2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克 、煮鸡蛋1只：50克4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克能量：6 2千卡蛋白质：28克推荐减肥午餐食谱二：鳗鱼饭套餐1、米饭75克2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 、炒菠菜：100克，色拉油10克4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克能量：646千卡蛋白质：28克推荐减肥午餐食谱三：三明治套餐1、 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克2、 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许 、 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克能量：6 2千卡蛋白质：29克推荐减肥午餐食谱四：红烩牛肉饭套餐1、米饭75克2、牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克 、拌酸黄瓜：100克4、饭后茶点： 桔子1只，100克能量：6 千卡
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