蝶泳手部动作有哪些技巧力量

蝶泳手部动作有哪些技巧

游泳这种有氧运动对身体可以带来很多的好处，比如燃烧身体多余的脂肪，以及增强自身的免疫力等等，游泳的类型也有很多，有蛙泳和仰泳以及蝶泳等等，其实蝶泳还被大家称之为海豚泳，因为在游泳的时候，人体的腿部动作和海豚非常的相似，那么蝶泳手部动作有哪些技巧呢?

竟只有手足无措的份儿。人生不会永远顺遂 第一，蝶泳手部动作有哪些技巧呢? 蝶泳，是所有泳姿中，最难而且最耗费体力的一个泳姿，像游泳爱好者，很少人会选择这个泳姿，特别对于女生来说，更是少之又少，实在是太累了。入水。手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依此入水。抱水。完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。

第二，划水。完成抱水之后，前臂外旋的同时，逐渐加大曲臂的动作，双臂慢慢划水至肩部下方(标准动作要求此时的大小臂刚好形成90°)，再继续往下划水至腹部下方，此时双手几乎碰到一起。推水。完成划水之后，双手运动方向逐渐转为向外、再向后、再向上，掌心由向外逐渐转为向后侧上方，在后面看是做了一个向外的弧形推水动作。

蝶泳手部动作有哪些技巧?出水。推水还没有结束之前，双肘就已经开始往上提，掌心向外后侧，由于推水的惯性，自然提肘出水。移臂。完成出水之后，肘关节稍微弯曲，双臂内旋，由小臂带动手掌出水，掌心向上，由身体内侧向双侧外面前摆，移臂的时候必须稍微用力，利用惯性，双臂自然向前摆，注意速度必须快，否则身体就会往下沉，加大水阻力，影响了向前滑行速度。