睡前切记不要吃东西容易

摘要：睡前切记不要吃东西：因为人体在进入睡眠的时候，机体的部分活动减慢，进入了休息的状态，如果在睡前吃东西，那么休息的肠胃又要忙碌起来，这样就加重了其负担，身体的其他部分无法得到良好的休息，这样不但会影响睡眠，还会影响到健康 睡觉时，头朝那边最健康呢？

关于睡觉的方位有着不同的说法，有研究指出，由于受地球磁场的影响，人睡觉的时候采取头北脚南的方式，使地球的磁场平稳的穿过人体，最大限度的减少磁场对人体的影响。而古代学者认为，人们睡觉的方式应该因四季的变化而改变。

1、 自转说

有人指出，床朝向的方位应该是地球自转的反向方位，但南京天文系的教授萧耐园说,地球的自转确实由西向东,但是这个自转是否影响到人们的睡眠,天文领域内的专家没有研究过,并不是很清楚。

锰矿市场：今日锰矿市场暂稳 2、 磁场说

我们都知道地球是一个巨大的磁场，它的磁力线从北极出来进入到南极，所以我们睡觉的朝向应顺应磁场的磁力线，在磁场的作用下，气血才可以运行顺畅。中科院紫金山天文台科普部主任张旸说,首先,磁场确实有南北,不过与我们的地球南北极并不是十分吻合,而是和南北极有一个显着的夹角。至于磁场是否 助力 睡眠,天文学里没有这方面的研究。

那么一个良好的睡眠应该注意什么呢？

1、睡前切记不要吃东西：因为人体在进入睡眠的时候，机体的部分活动减慢，进入了休息的状态，如果在睡前吃东西，那么休息的肠胃又要忙碌起来，这样就加重了其负担，身体的其他部分无法得到良好的休息，这样不但会影响睡眠，还会影响到健康

2、不要在睡前过度用脑；如果你有在晚上学习工作的习惯，那么要把较为伤脑筋的其实在睡前做完，临睡前做一些轻松的事情，这样更加容易睡眠。

、睡前情绪不要有大幅的波动；人的喜怒哀乐都很容易造成神经中枢的兴奋和紊乱，睡前有大幅的情绪波动，会影响人的睡眠，甚至造成。

4、睡前不要说话；因为说话会造成人的大脑兴奋、思维的活跃，影响睡眠质量。

5、睡前不要喝茶或者咖啡等刺激食物；浓茶、咖啡属于刺激性食物，其中含有使人兴奋的咖啡因等物质，睡前喝极易造成难以入睡的情况。

保证良好的睡眠，才能保证良好的身体状态，才能有一个良好的精神状态去解决事情，一起来养成一个好的习惯吧！

补肾益脾，强健腰膝。用于脾肾虚弱，腰膝酸软，年老体虚，精神疲倦。