营养的20种食物搭配
2019-10-14 09:07 来源：密山养生网
【导读】生活中我们常常想让食物吃出新花样，但是又怕搭配错误对身体造成危害。哪些食物搭配更营养健康，那当然是营养的20种食物搭配啦，下面就教您营养的20种食物搭配，以后就再也不用苦恼怎么搭配食物了。
的20种食物搭配
1.番茄搭配鳄梨
番茄富含番茄红素，一种很鲜艳的抗氧化物--类胡萝卜素，可以防止癌症和心血管疾病。而鳄梨中的脂肪可以使类胡萝卜素的吸收更加有效。地中海式食物也有这样的搭配，如在吃通心粉的时候如果加入一点脂肪就会更好地吸收了。沙拉中可加入全脂沙拉酱，因为研究发现，这样的组合有助于另一种类胡萝卜素（叶黄素）的吸收。
营养的20种食物搭配
2.柠檬搭配甘蓝
维生素C有助于铁的吸收。专家建议从柑橘类水果、多叶绿色蔬菜、草莓、番茄、灯笼椒和椰菜中吸收维生素C,从大葱、甜菜、甘蓝、菠菜、莴笋、芥菜中吸收铁。
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