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感冒了吃什么好 提升免疫力的食物菜谱推荐感冒了吃什么好 感冒食谱推荐

[中老年健康食谱 健康养生]感冒了吃什么好？核心提示：上班族平时久坐、运动不足，代谢循环差，导致免疫系统低弱。要改善体虚，先要从养胃、补血补气开始，利用黄耆、山药等补气健脾的食材做调理，温和又有效，有助改善精神萎靡，增强免疫力。那么感冒了吃什么好呢？

感冒了吃什么好 提升免疫力的食物菜谱推荐

冬天一冷，感冒、流感越发肆虐，而缺乏运动、免疫低弱的上班族，在通勤的过程中或是在门窗紧闭的办公室里最容易感染到病毒。有些人以为吃药膳火锅是提升免疫力的妙方，但往往进补过头，既上火又诱发三高！其实冬天早上出门奔波前，吃一碗养生粥，既能暖胃抗寒，也可增强免疫力，让人元气满满一整天！感冒了吃什么好？

李思仪中医师针对上班族年底常见的3种健康状况，包括体虚易感冒、应酬火气大以及眼部干涩，对症下药，设计了3款简易养生粥的食谱，让年底工作量、应酬量爆增的上班族，不会操劳到感冒、爆肝，或视力减退。

3款早餐养生粥

1.体虚易感冒喝小米益胃粥

上班族平时久坐、运动不足，代谢循环差，导致免疫系统低弱，常常办公室只要有一个人打喷嚏，很快地同事们一个一个接连中镖，尤其在室内和室外温差大的冬天，一不小心着凉感冒是常有的事！

李思仪中医师建议，要改善体虚，先要从养胃、补血补气开始，利用黄耆、山药等补气健脾的食材做调理，温和又有效，有助改善精神萎靡，增强免疫力。

小米益胃粥食谱：

材料：黄耆15g、山药切块适量、小米一碗、水适量。

作法：

均声称都是喝酒惹的祸。据了解1.先将黄耆洗净后，加入800cc水，用小火煮出药汁15分钟。

2.将黄耆药材捞去，仅用黄耆药汁，并加入米和山药，放入电锅炖煮成粥。

功效：黄耆性味甘温，能调节免疫力，也具有扩张血管、强化血液循环、降低血压的作用。加入山药还能达到健脾增强抵抗力功能，有助于改善虚弱体质。

禁忌：正在感冒或咽痛的民众就不适合。

2.爆肝火气大喝清肝健脾粥

爆肝这两字是时下用以形容操劳过度的用语。就健康角度来说，操劳过度不是造成肝病的罪魁祸首，反而过于油腻的饮食会带给肝脏很大的负担。冬天国人爱吃的姜母鸭、羊肉炉等火锅，从汤底、火锅料、沾酱，无一不是高油、高盐、高糖的食物，摄取过多且代谢不掉的热量会转化成脂肪，沉积在血管及肝脏，易酿成三高和代谢症候群，危害整体健康。

李思仪中医师建议，在吃得过于油腻后，可以食用些凉性清肝火的药材调理，如夏枯草，就是不错的选择。