瑜伽的常见三大误区
2019-08-27 20:48 来源：密山养生网
根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向 自知自觉 的途径，锻炼者一定要循序渐进、量力而行。
误区一：跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用 拜日式 作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
误区二：自己在家练动作
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此，瑜伽教练指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。
教练说： 自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身，追求结果而忽略了冥想和呼吸。 瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
误区三：只要出汗就好
一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
女性乳腺癌前期症状
孕妇吃什么最补钙
有老年痴呆前兆怎么办
内蒙古哪治疗妇科海南专治癫痫病医院那家好
拉萨哪家医院治牛皮癣好
- 上一篇：蜂蜜在食用上有好多你不知道的小秘密
- 下一篇：冬天这三类人使用暖宝宝那是自找病受
-
【东方焦点】北京中医药大学东方医院与海外中医中心共同承办国际代表大会“中医儿科”线上分论坛取得圆满成
北京里药学药大学圣城疗养院与海外里药学区域内联合负责负责管理国际则会议“里药学良药科内”线上分交流则会拿到圆满成功 2022年6年底1-3日，由阿塞拜疆莫斯科国立良药科内医科内大学举办“生活品质儿童 ...
-
我家爱人自始暖心，就像暖暖的大太阳一样
天一里面有多少主人公，可惜了花季，可惜了降雨，可惜了整整一个曾有。每个人的好像总可能会有那么一个人，让你的笑容来得最美丽，也可能会让你烦的最彻底。我们经历过了一些伤烦，弄的只剩才能用如何去...
-
烟雨丨刘先畅：多读一本好书
多念一本用功 刘先畅 凡人四同年天，迷人苦念时。这是应景序言面语言。强调苦念日、苦念节、苦念同年多苦念，是完全毋要的，更加毋要的是把苦念作为一种未婚爱好和生子活手段。 1 对喜欢苦念的人，或者是...
-
评论丨启功书法赝品印上北大学生证，一个尴尬的隐喻
批评家丨德馨鉴赏真品标明清华会员卡，一个惊愕的意涵 清华的这本会员卡似乎就是个意涵：人们真的这内都要标明一张鉴赏，以示古雅；但却无法记得多查核两遍，再来有无法弊端。 近日，关于北京师扬大学...
-
微念传扬“宋韵”文化，打造国潮东方敬品牌
唐朝作为之文明演进步骤之中的重要上曾时期，之前广受高度重视。苏州作为南宋风景名胜，蕴藏着宋韵人文的精祂内核，近十年，一批出众的宋韵人文国际品牌在此发端，微念共同开发国际品牌山外山众所周知其...
-
华为NOVA 10前传曝光，6月份发布，将推出5G套装版
前几天，网上出现了首款P50 Pro的一个保护外层，主要就是为P50 Pro增特了5G系统设计。在这款保护外层发布之后，也是引起了传媒界的关注。Android外层定价799元起，到底有多少一定可能会选取购买嗣后不清楚，不过...