鱼头3

简介鱼头具有营养高、口味好、富含人体必需的卵磷脂和不饱和脂肪酸。对降低血脂、健脑及延缓衰老有好处。有多种做法，如沙窝鱼头、沙窝椒汁鱼头煲、锅鱼头云煲 等。鱼头对于部分人来说虽是美味，但要注意少食，一切毒素都是一个积累的过程。

季节全年

▸功效与作用鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。可抗衰老、养颜，有利于血液循环，开胃，滋补，防止肿瘤。 ▸营养价值(好处)1. 鱼头含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；

2. 鱼头含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；

. 对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。 ▸副作用(坏处)过敏体质者慎食，鱼类不宜和富含维生素C的食物一起食用。 ▸能吃吗可以，鱼头具有胶原蛋白，有抗衰老的功效，对养颜有一定好处。 ▸怎么吃鱼头炖汤：鱼头需煮熟食用，适宜煮汤，鱼头与豆腐香菜搭配做成的鱼头豆腐汤清甜美味。

鱼头红烧：鱼头可以红烧食用，鱼头蘸少许蛋清在锅中红烧，红烧鱼头特别香浓。

鱼头清蒸：鱼头可用来清蒸，拌葱拌蒜即可去腥，鲜美可口。 ▸禁忌人群患有出血性疾病的人群要慎食，通风、肝硬化、结核病的患者不宜食用鱼头。 ▸适宜人群适合一般人群食用鱼头。 52198阅读食客们现在又开始喜欢剁椒鱼头，鸭头等，食客们喜欢这些，不仅是它们的味道，更重要的是它们很有营养，怎么才能吃出“头”的健康呢？食用它们讲究什么啊？下面小

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