头晕的中医调摄之法

头晕的中医调摄之法

　　头晕是一种空间移动或空间迷失的感觉，这种感觉可能是头部的感觉，也可能是身体的感觉，多数描述为“整天昏昏沉沉，脑子不清，注意力不集中”，可伴有头痛、失眠、健忘、低热、肌肉关节疼痛和多种神经精神症状。其基本特征为休息后不能缓解，理化检查没有器质性病变，给头晕者的生活工作造成一定的影响。

　　一、判断依据

　　1、以对空间移动或空间迷失的感觉为主要症状，可有头痛、失眠、健忘、耳鸣、呕吐、心慌等表现，且超过2周以上。

　　2、影响人们的生活质量，出现明显的烦躁、焦虑等。

　　3、应排除引起头晕的全身性疾病或局部病变，如高血压、低血压、冠心病、动脉硬化、颈椎病、急性脑血管意外、药物过敏、贫血、甲状腺功能亢进、鼻窦炎、中耳炎、感染、中毒等疾患。

　　二、发生原因

　　1、长期不良生活习惯。如长期睡懒觉、躺着看电视、长期熬夜。

　　2、身体状况不良。如长期过度疲劳、经常失眠致气血两虚；长期情绪低落或心理压力大，如工作紧张、精神压力增高等引起肝气郁结、久郁化火而出现肝火上炎。

　　3、长期身体姿势不良。如长时间伏案工作、久视电脑屏幕。

　　4、年龄增大，颈椎退行性病变及颈椎周围组织发生功能性和器质性变化。

　　5、饮食结构不合理。常识高脂肪、高胆固醇的食物或过度节食、致身体消瘦、长期低血糖或肥胖等。

　　三、调理方法

　　1、培养良好的生活习惯，戒烟限酒；合理膳食，多吃蔬菜水果，忌生冷、油腻以及过咸、过酸、过辣的食物；按时作息，保证充分睡眠，规律、科学地进行运动，避免过度劳累。

　　2、辅以适当西药对症调理。

　　3、心理调节与治疗。

　　4、饮食调摄。营养均衡，多食豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、豆、奶、鱼、虾等。

　　四、中医饮食调摄

　　1、龙眼枸杞粥

　　原料：龙眼肉、枸杞子、黑糯米、粳米各15g。

　　制法：将龙眼肉、枸杞子、黑糯米、粳米分别洗净同入锅，加水适量。大火煮沸后小火煨煮，至米烂汤稠即可，食渣喝粥。

　　功效：益气补虚，补血生血。适宜于气血亏虚头晕者。

　　2、菊花天麻粥

　　原料：菊花15g、天麻10g、大米50g。

　　制法：大米加水放入天麻同煮，先用大火煮沸后，改小火煮至大米半熟，加入菊花，煮至米烂成粥，油盐调味，食粥。

　　功效：平肝潜阳。适宜于肝阳上亢的头晕者。

　　3、黄芪母鸡汤

　　原料：黄芪50g、当归15g、老母鸡1只。

　　制法：将母鸡宰杀除毛、内脏洗干净后，放入炖锅内，加入黄芪、当归及少量葱、姜、盐等佐料，清水适量，炖熟，服用。

　　功效：大补气血。适宜于气血亏虚头晕者。

　　4、杜仲猪腰汤

　　原料：猪腰子2个，杜仲、核桃仁各30g。

　　制法：将猪腰子切开、去肾盏，洗净，以上两味同放入炖锅内，加水适量，炖熟，去杜仲，加少许食盐调味服食。

　　功效：填精生髓。适宜于肾精亏虚证头晕者。

　　五、保健按摩疗法

　　点按、拿揉穴位：

　　1、用双手食指同时按揉两侧太阳穴，顺时针、逆时针方向各揉按1分钟。

　　2、用两手拇指抵住风池穴，其余四指包住头作支撑，左右同时按压。

　　3、用大拇指分别按曲池、外关等穴位。