春季吃什么食物防病抗癌

【导读】春季是多种疾病的高发期，但营养专家表示，只要吃对食物，合理饮食，就可以有效预防疾病。而白色食物有增强免疫力，抵抗流感以及抗癌降血压等功效。春季吃什么食物防病抗癌呢？美国健康站刊出了营养价值排名前五位的白色食物，一起来看看春季吃什么食物防病抗癌吧！

吃什么食物防病抗癌

1、土豆

在 瘦身当道 的今天，人们常常对白色食物，尤其是土豆敬而远之。其实，如果烹调得当，吃土豆不仅能减肥，营养还很丰富，在日常饮食中发挥重要的作用。

众所周知，钾元素可以预防高血压和中风，而纤维素有助于排除身体里的有害物质和废物。在重量相同前提下，比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的钾和纤维素。

例如，一个中等大小的土豆只有16 卡路里，但钾和纤维素的含量却分别高达941毫克和 .6克。相比之下，香蕉中两者的含量分别只有422毫克和 .1克。此外，土豆还富含维生素C、维生素B6和镁和少量高质量蛋白。

2、大蒜

大蒜中的活性物质--蒜素，有助于人体抵抗感冒和流感的侵袭，增强免疫力。不过要让大蒜发挥作用，最好把它拍碎后，在室温下放一会儿再开始料理，营养价值较高。

、白蘑菇

白蘑菇代表着酸、甜、苦、辣、咸外的第六种味道--鲜味，是很好的 美味补给 .它不含脂肪、胆固醇，几乎不含钠，这无疑是瘦身人士的福音。

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此外，它富含多种元素，如硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D,其中微量元素硒还有抗癌的功效。

4、花椰菜

在白色食物中，花椰菜的抗癌能力数一数二。这与其中的关键营养素含--硫息息相关，还可强化骨骼组织，维护血管健康。

5、洋葱

切洋葱会让每个做饭的人都 狂流眼泪 , 幕后黑手 是洋葱中大量的抗炎物质--槲皮素。但这个槲皮素可谓让人又恨又爱，皆因它功效多多，不仅可缓解关节不适，而且使免疫系统更强大，减少罹患癌症、心脏病、糖尿病等多种疾病的风险。

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