冬病夏養祛濕氣才是養生重點

　　夏天到了，天气逐渐变热，人体在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，也是湿邪威胁最大最严重的时候我们在接受大自然滋养的同时，千万不要忘了防湿、祛湿下面就和一起看看祛湿的重点吧

　　有句话叫 暑多挟湿 ,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体从小满时候开始，湿邪就打入人体内部潜伏起来，等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、妇科炎症、水肿、肥胖等古人云 千寒易除，一湿难去 .只要祛除了湿邪，很多现代疾病会远离我们，哪些恶性疾病也会因此失去存在的温床

　　夏天重滋养、祛湿气主要注意下面几点：

　　一是不要贪凉尤其注意冰镇啤酒的温度太低，轻则影响胃气和降，出现腹胀、嗳气诸症，中则至胃脘抽紧或疼痛，重则疼痛剧烈，甚至会阳气暴脱而危及生命

　　二是不要淋雨尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生穿衣应以透气性好、棉制、浅色衣服为好这样以来，既可防止吸热过多又可透气防湿气不散

　　三是多运动夏天天气虽然炎热，但也不能偷懒不动，保持运动的好习惯，对痰湿体质来说特别有益多参与户外活动，怡养性情，散步、慢跑、打太极拳，但不宜过于剧烈运动，避免大汗淋漓，容易伤阴伤阳出汗后要及时擦干，不要立即洗澡，吹风

　　四是特别注意饮食调养经常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等夏天饮食调养特别重要，在这里介绍能祛湿邪的几个食疗方子，多吃它，才能祛湿邪

　　1、黄芪薏苡仁饮

　　取黄芪10克，薏苡仁 0克将黄芪、薏苡仁洗净放入锅中，加适量水，先用大火烧沸，再用小火煎煮40分钟即成每日一次，代茶饮也可以用生薏苡仁 0克泡水或煮粥，早晚左餐食用

　　2、赤小豆粥

　　取赤小豆50克，粳米50克先将赤小豆用温水浸泡2- 小时，之后连水带豆一起放入锅中熬煮，将烂时放入洗净的粳米即可当早餐食用或早晚温热顿服赤小豆祛湿效果好，需要注意的是，脾胃虚寒、气血虚弱、头昏眼花者，尽量不要服用而且赤小豆不能常用，否则会伤人的正气

　　、醋泡生姜

　　取先讲、山西米醋、糖适量将鲜姜连皮切成薄片后放入坛子或瓶子中，倒入米醋（米醋要盖过姜片），放入糖，密封 天每天早饭后吃片此方适合脾胃虚寒，饭后胃胀、打嗝，或胆结石的人群

　　注意，如果胃酸过多，就不要用醋泡姜了，可以把生姜切成丝或末后食用早上吃最好心烦气躁、身体消瘦、高血压或者经常口干口苦、便秘的人应当少吃生姜

　　4、冬瓜粥

　　冬瓜清热除烦、生津、涤秽利水冬瓜可以用来煲汤，煲汤时冬瓜切记不要去皮，因为冬瓜皮的药用效果比冬瓜肉更好老年人或者肥胖者可将冬瓜皮晒干加荷叶一起泡茶喝，可以起到降低血脂和减轻体重的作用

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