貧血的人吃什么水果好0

　　贫血的人的饮食，不能少了水果吃些水果也能帮助补血，那么贫血的人吃什么水果好呢含维生素C的水果是首选由于維生素C被人體吸收后，可將三價鐵還原成二價鐵，對促進腸道對食物中鐵質的吸收有幫助，還可以提高肝臟對鐵的利用率，可以治療缺鐵性貧血因此，要多吃一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、鲜枣、草莓、芒果、橙子、石榴、樱桃等

　　另外，红色水果抗贫血红色蔬果最典型的优势还在于它们都富含天然铁质，例如我们常吃的樱桃、草莓和大枣等，这些都是民间用于治疗贫血的天然良药，也适合女性经期失血后的滋补

　　下面天天养生为您介绍几种适合贫血的人食用的水果

　　1、猕猴桃

　　每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6,2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为 水果之王 .

　　2、龙眼

　　龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品

　　、草莓

　　每百克草莓含维生素C毫克，比苹果、葡萄高10倍以上草莓作为植物性的食物，有着突出的 补铁 作用这是一般蔬菜、水果难以达到的在每100克的草莓中就含有2克左右的铁

　　4、葡萄

　　葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用

　　5、火龙果

　　火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁性贫血火龙果外观为红色或黄色，白色、红色的果肉，果肉内有黑色种子不同品种的火龙果，白心比红心好，以果皮黄色最为稀有

　　6、鲜枣

　　在鲜枣中，含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，尤其是维生素C,堪称是 VC之王 ,每100g鲜枣中就含有24 mg维生素C,这个含量可以说是惊人的

　　7、橙子

　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力橙子中含有丰富的维生素C,在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收

　　8、樱桃

　　樱桃是含铁量很高的水果女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱在补铁的水果中，樱桃实属上品维生素A能够促进铁质的吸收

　　9、桑葚

　　桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血这在各种浆果中是独一无二的每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的2 %.与牛肉含铁量相当另外，桑葚中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇，可清理体内污染物

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