一不小心扭到腰該如何處理

　　在日常生活中，很多朋友都有过，一不小心扭到腰的情况从中医的角度考虑，我们在扭到腰后，要注意及时家庭调护，如果错误处理的话，就有可能影响颈椎健康那么，天天养生教您一不小心扭到腰该如何处理呢

　　腰闪了首先该如何处理

　　1、首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重腰部疾病同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹

　　2、腰闪了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤

　　、如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指推揉几次

　　4、轻微腰闪了只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了

　　做到处理以后，该用什么方法来缓解腰痛呢

　　五种方法缓解腰痛：

　　按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1- 分钟，再缓慢放松，减轻压力稍停片刻后，如此反复次，再用拇指指尖掐痛处

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