咖啡因攝入量多少適宜

　　对于从事脑力劳动的朋友来说，每天喝一些咖啡可以让自己更加精神一些，不至于昏昏欲睡众所周知，咖啡当中的主要成分就是咖啡因，但有专家研究发现，人体摄入的咖啡量每天也要有一个标准，如果摄入量过多，是可能对身体造成副作用的那么每天咖啡摄入量多少合适呢?由于年龄、医疗背景和咖啡因耐受度因人而异，我们很难界定每个人的安全咖啡因摄入量但經過嚴密的研究分析，科學家們發現了一種根據人體體重計算安全咖啡因攝入量的方法健康成年人的安全咖啡因摄入量对于不患有任何疾病的成年人来讲，其每天的安全咖啡因摄入量应在 毫克，即：·5.2杯意式浓缩咖啡·1杯星巴克大杯滴滤咖啡·2.5罐16盎司Monster功能饮料·5罐8盎司红牛·11罐12盎司可乐据欧洲食品安全研究协会称，成年人每天的安全咖啡因摄入量应为400毫克，每次摄入量不应超过200毫克根据世界人口平均体重，我们得出的结论是：成年人的安全咖啡因摄入量应以6毫克/公斤计算 儿童安全咖啡因摄入量由于儿童的大脑和身体仍处于发育期，咖啡因的摄入量应受到严格控制据苏黎世儿童医学院研究显示，睡眠对于儿童大脑发育极为重要，由于咖啡因会影响睡眠，因此过量摄入咖啡因会直接影响儿童的脑部发育12岁以下儿童专家建议， 12岁以下儿童尽量不要摄入咖啡因虽然有医生建议患有ADHD(注意缺陷多动障碍)的儿童可以少量摄入咖啡因，但除此之外，普通的12岁以下儿童不应随便摄入咖啡因但年龄超过4岁的儿童偶尔喝含咖啡因苏打饮料或吃巧克力是完全没有问题的，在这个年龄段的儿童每天的安全咖啡因摄入量应为45毫克但专家建议，家长们尽量不要让孩子每天都摄入含咖啡因的食品或饮料