柔慢太極也要避免受傷
2019-12-07 14:37 来源：密山养生网
这个看似柔和舒缓的运动，习练时也要讲求科学性，如果练得不得法也会造成伤痛65岁的李春海退休前在天津化工厂工作，他说过去他患有胸膜炎、胃病等，每年都要住院治疗通过习练太极拳后，20多年没有去过医院盡管太極拳有如此好的強身健體的功效，但如果練習量控制不好，或者為參加比賽增加訓練，他的膝蓋就會疼痛
据国家体育总局武术运动管理中心副主任王玉龙介绍，膝盖的病痛是习练太极拳者较为常见的现象，这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有关有必要提醒广大太极拳爱好者，习练太极也要讲求科学一些爱好者常常一气儿练几个小时，把自己会的所有套路全都习练一遍，结果造成膝盖疼痛大众健身不是竞技体育，其实不必 更高、更快、更强 ,要注意掌握科学训练的要领，而这又是传统武术师徒传授方式常有的不足
要避免太极训练中的膝盖伤病，一是要遵循循序渐进的健身规律，运动量要慢慢增加；二是要掌握正确的太极技术动作，比如蹲的姿势、膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖只要太极锻炼之后心跳不狂、有神清气爽的舒服感时，那就是达到了目的如果感到累就要适可而止，或者在套路换项之间增加休息时间在传统的太极拳习练中，缺乏科学的监控手段，比如最常用的脉搏与血压测试，就应该是简单而有效的
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