養生腦力工作者不妨多吃蔥和蒜

　　如今，很多上班族在办公室会用电脑工作，由于长时间面对电脑的朋友，可能大脑会比较疲惫，什么方法可以解决这个难题呢，今天微微健康为大家说说:脑力工作者不妨多吃葱和蒜，帮助你健康养生，又消除疲劳

　　脑是人体的高级神经活动中枢，它通过感觉器官和周身神经系统，维持、调节人体各器官功能的正常活动中医认为 心主神明 ，脑为神之本，神强必多寿脑的健全与否，对人体健康关系极大因此，养生宜先养脑

　　养神健脑古代养生家认为， 神安则寿延，神去则形散，故不可不谨养也 ，要避免 七情 过度刺激，要胸怀开阔，乐观从容，通过保养神气，调理情志，进行各种有益精神思维活动，来调节大脑功能

　　清代名医张隐庵指出： 起居有常，养其神也 意思是说，起居作息有一定规律，可以健脑要做到劳逸适度，按时休息睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、延缓衰老、走出亚健康的养生第一良方中医认为，睡眠的生理机制与卫气的循行有密切关系人如果不能正常睡眠，入睡困难，或寐而不酣，或时寐时醒，醒后再难入睡，中医称为 目不瞑 《景岳全书 不寐》中说： 不寐证虽病有不一，惟知邪正二字则尽之矣，盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气不足耳 说明失眠主要是情志所伤，气郁不舒，郁而化火，心血暗耗，扰动心神不得安缺少睡眠的人，身心健康会受到不同程度的损害，高血压、冠状动脉疾病，心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加因此，要睡好子午觉，睡时要使 心 先安下来，并营造舒适的睡眠环境，睡前用温热的水浸足，可以刺激足部的穴位，促进血液循环，使血液下行，达到心肾相交、水火相济、阴阳相合的作用 凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益

　　节欲醒脑明代医家张景岳说： 善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全 《黄帝内经》指出： 嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心 ，主张控制人的欲望，包括节制 ，即 有度，节欲养精 肾为精舍，宜满不宜亏，精满则人寿体健，精亏则人衰体弱 肾精是人体十分宝贵的精微物质，是人体气化的物质基础而肾又受五脏六腑之精而强盛，因此肾精的过度损耗对个体健康极为不利放纵情欲、竭耗肾精，必然损伤身体

　　人需要正常的性生活，但要做到 有度，节欲养精以调阴阳这说明适当控制性生活以节欲，才能固精，能固精才能健脑全神，推迟大脑的衰老

　　膳食养脑充足的营养是大脑正常工作的基础，自唐代孙思邈提倡食补食疗之后，历代医家在这方面积累了极其丰富的经验日常应注意适当补充糖、奶、蛋、鱼、肉、水果以及维生素B1、铁、锌等对大脑有益的食物，鱼类可作为健脑之首选，尤以海鱼对脑的补益作用突出，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸(比肉类高约10倍)，是健脑的重要物质，海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用

　　脑力劳动强度过重的人，宜多食葱和蒜，研究者发现，只要把蒜和少许维生素B1放在一起，即可产生一种叫做 蒜胺 的物质，这种蒜胺的作用，比维生素B1还要强，有益于大脑;而葱含有一种叫 前列腺素A 的成分，有助于防止血液升高所导致的头晕，具有较好的健脑功能还应多食些核桃、芝麻、山药、薏米、桂圆、黄花菜、金针菇、小米粥、硬果类等健脑食品，多吃含卵磷脂多的食物，如鸡蛋、海鱼、鱼籽、大豆等鲜奶、鲜蘑等富含谷氨酸，多食亦有益养脑多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西红柿、胡萝卜和草莓、香蕉、甘橘、干杏等，这些果蔬具有保护脑细胞，阻止大脑老化，保持大脑功能的保健功效还要限制烟酒，少饮浓茶、浓咖啡以及慎用安眠药、镇静药、麻醉品等，以免对大脑造成伤害

　　中药补脑根据自己的体质和需要，通过服用中药以补益脑髓，增益智慧，如人参、鹿茸、大枣、枸杞、川芎、刺五加、五味子、龙眼、天麻、麦冬、酸枣仁等也可采取头部按摩、梳头、手指运动、开发左手等方法，开展读书看报、记忆练习、学习外语、习练琴棋书画等活动，有助于延缓大脑衰老

　　微微健康温馨提示：所以长时间面对电脑的朋友，可能大脑会比较疲惫，脑力工作者不妨多吃葱和蒜，帮助你提高工作效率，健康养生，又消除疲劳