春天犯困3款提神醒腦菜幫你振奮精神

　　天气暖起来，很多人都会开始有昏昏欲睡的感觉，常会感到疲惫，老是会犯困，犯困会影响到我们的工作和生活，导致工作效率变得很低，甚至是有些人从事的那种危险工作，工作时不自觉的犯困就会有危险了那么犯困该怎么办呢哪些食物能解决犯困呢春天容易犯困吃什么食物可以提神醒腦呢什么食物可以帮助我们振奋精神呢，下面跟天天养生一起去看看

　　全麦面包

　　麻省理工学院的朱蒂丝 渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂

　　南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的 快乐燃料 .

　　葡萄柚

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一

　　三款美食提神醒脑

　　山药芦荟炖百合

　　材料：山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖适量

　　做法：芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成

　　功效：食用芦荟含有丰富的维生素，可护肤养颜百合有润肺止咳之功效，尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效山药味甘性平，不燥不腻，能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾

　　白果烩丝瓜

　　材料：丝瓜1条，白果7颗，枸杞适量，姜丝1小匙，香菇2朵盐适量，水30cc,橄榄油1/2小匙

　　做法：丝瓜洗净切块；白果、枸杞洗净；香菇洗净切片备用热油锅，放入橄榄油爆香姜丝，加入丝瓜、香菇以中火炒约1分钟，加入30cc的水及白果，焖煮至丝瓜熟后，加入枸杞与适量的盐稍煮一下即可

　　山药百合牛奶

　　材料：山药200g,百合100g,鲜奶500g,冰糖30g.

　　山药不耐煮，煮久了会失去口感另外山药也可生食，所以直接与牛奶拌匀即可食用，是非常方便与营养的早餐

　　做法：百合有新鲜与干燥两种，若是使用干燥的，须煮久一点，约30~40分钟，再与山药同煮将山药去皮，切成小丁；百合剥开洗净备用取一砂锅将鲜奶倒入，煮至沸腾时，将百合、山药丁加入，一起煮约3分钟，最后加入冰糖调味即可

　　除了平时可以多吃以上食物来防止提神外，日常四个坏习惯，也让你春困加重

　　1、早饭吃得不健康早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒

　　2、临睡前饮酒酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来

　　3、床上玩平板电脑、智能等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳

　　4、熬夜和睡懒觉这会导致晚上难以入睡，早上又起不来周末也应在固定的时间起床如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦

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