人生最怕的三件事生病孤独和睡不着容易

人生最怕的三件事，生病、孤独和睡不着！

睡不着是什么，专业术语叫失眠，失去了该入眠的能力，身体已然疲惫，精神已然不振，眼皮都不自觉开始打架，但大脑就是铿锵有力的运作着，无法进入睡眠状态，以致身心俱疲，头疼欲裂。

失眠定义：不能入睡、过早或间歇性睡醒而引致睡眠不足的情况。

成因：心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。

人体的「生理时钟」受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。

睡前喝了刺激性或含咖啡因饮品。

外界的影响如声音、光线、气味，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。

睡眠环境突然改变。

生理因素如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。

必定会减弱 影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智昏乱。

处理方法：应找出失眠的原因，然后根治失眠若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。

改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免著凉。被单应轻而柔软，以免压迫身体。放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但不要勉强睡眠。

可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中挂虑，便容易入睡。睡前用暖水洗澡或饮一杯暖鲜奶或菜汤。若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予所需的药物，以帮助病人入睡。