通乳吃什么好权衡

通乳吃什么好？

有五分之一的企业使用社交站来研究求职者。在发现了求职者的问题后 母乳应是婴儿的最佳食品。母乳喂养有着其他任何喂养方法所无法比拟的优点。母乳喂养婴儿不但可以使婴儿获得必需的营养；而且可以获取精神上的满足。因此产妇在饮食上不能吃一些抵制泌乳素效能的食物。 适宜食物1、主食及豆类的选择大米、小米、绿豆、豆腐、赤豆等。2、肉、蛋、奶类的选择猪蹄、猪肝、猪肠、猪肚、瘦肉、牛肉、鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、虾、蛋类、奶及奶制品等。3、蔬菜的选择茭白、丝瓜、冬瓜、木瓜、莴苣、金针菇、豌豆、海带等。4、水果的选择苹果、椰子、柑橘类等。5、其他胡桃仁、花生、芝麻等。 饮食禁忌1、忌食含雌激素的食物 老母鸡肉中含有一定量的雌激素，因此，产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能发挥作用，从而导致产妇乳汁不足，甚至回奶。2、忌热量不足 产妇分娩后体虚，需要补充热量，防热量不足而造成乳汁缺乏加重，一般较平时每日多供给500kcal热量。3、忌蛋白质不足 蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响极大，故每天应多供给20g优质蛋白质。4、忌脂肪缺乏 产妇应适量多进食脂肪。5、忌钙质缺乏 产妇每日供钙不应少于1200mg。6、忌铁质缺乏7、忌维生素缺乏 维生素E、B1有增加乳汁分泌的作用，故应广泛摄取维生素。8、忌干食过多 水分不足可影响泌乳量，故不宜多食干食，宜多进汤水，既补充水分，又补充营养。9、忌服小麦麸、大麦芽、内金、神曲等回乳之品10、勿食冷饮、冷食通乳吃什么好？的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱