做父母的DG
2021-03-13 06:54 来源：密山养生网
做父母的，哪个不是望子成龙，望女成凤？除了学有所成外，都希望孩子有健美的体形。其实很简单，不妨让孩子有针对性地运动
引体悬垂。可在单杠或门框进行。高度以身体垂在杠上，脚趾刚离开地面为宜。两手握杠，间距略大于肩，双脚并拢。引体时吸气，下落时呼气，身体放松，停15秒。引体向上次数，女孩次，男孩视情况定，不超过次，正反手握杠交替，每天做回，分散在早午晚等时间进行。
弹跳摸高。跳起用手摸预先设置的物体，可以是树枝或墙上某条标记线，还可以吊起足球，跃起顶球。双脚弹跳摸高连续10次，休息片刻后换左脚或右脚做单脚弹跳10次。每天做2回。
球类运动。打篮球抢篮板，跃起断球，跳起投篮；打排球时扣球、拦；踢足球时争顶，这些球类运动都有助长高。
游泳。在水中尽力伸展双臂和双腿对健美体形非常有帮助。
Facebook月活跃用户数量已突破10亿让孩子做以上运动时运动量不宜过大，循序渐进，贵在坚持。同时，父母还要保证孩子的营养和充足的睡眠。
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