饭后睡前有六不急坚持到底就会长寿

当你吃完饭后，有些事情是不能做的，做了会有什么后果，肯定会生病的，今天就来瞧一瞧专家们是如何养生的？感兴趣的朋友们就一起来了解一下吧！

1.别急着去运动

都说 饭后百步走，活到九十九 ,这不是建议大家饭后立即 百步走 ,而是应该在饭后半小时再进行。这更有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。

饭后睡前有六不急，坚持到底就会长寿！

有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人尤其要注意，因为饭后立即运动会增加心脏负荷，使心脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力等不适症状。

2.别急着吃水果

很多人正餐后马上开始吃水果，这个习惯并不好。这是因为消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，容易导致人体出现胃胀、泛酸等不适症状。

专家建议，大家最好是在正餐后半小时再吃水果，又或在两餐之间，如上午9~10点或下午 ~4点吃水果更佳。

.别急着洗澡

饭后半小时内不宜洗澡或泡脚，否则容易影响胃部血液的供给，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

4.别急着喝浓茶

失眠、心血管不适及胃肠功能不佳的人群不适宜饭后饮茶，特别是浓茶。

对于健康人而言，饭后喝些淡茶去油腻未尝不可。另外，饭后用淡茶水漱口还有预防龋齿的功效。

5.别急着抽烟

吸烟会对消化道造成许多损害，尤其在吃完饭后，胃肠道活动加强，血液循环较快，此时吸烟比平时吸烟的危害更大。据相关研究显示，饭后吸一支烟的中毒量，比平时吸10支烟的中毒量还要大。

6.别急着睡觉

有些人一吃完饭，就马上躺下休息。这样会导致胃部供血不足，引起消化不良；同时尚未完成消化任务的胃还在持续工作，还会影响睡眠质量。

专家建议，饭后应至少半小时后再入睡较为适宜，尤其是午睡的时候，午睡时长以20分钟为宜。另外，在办公室午休的朋友，尽可能避免趴着睡。可以买个颈枕，在需要午休时，戴上颈枕靠着椅背，伸展膝盖，并把脚放在一个较低的台子上，眯上一会儿。

饭后 6不急

小伙伴们要记住哦~

其实

睡前也有 6坚持

我们也要记住它

睡前一小时是养生黄金期，利用好了，对健康大有裨益。我们特邀权威专家，告诉你最养人的睡前习惯，教你6个睡前养生动作。

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