凍豆腐PK鮮豆腐哪個更有營養

　　豆腐是我国炼丹家--淮南王刘安发明的绿色健康食品时至今日，已有2100多年的历史，深受大家的喜爱

　　冻豆腐味道更鲜美

　　豆腐的营养成分非常丰富不论是冻豆腐还是鲜豆腐都富含大豆蛋白、大豆异黄酮、大豆磷脂、矿物质等大量营养素鲜豆腐内部有无数大小不一的小孔，有的互相连通，有的闭合成一个个小容器，这些小孔里面都充满了水分水有一种奇异的特性，在4℃时，它的密度最大、体积最小；到0℃时，水结成了冰，它的体积不是缩小而是胀大了，比常温时水的体积要大10%左右当豆腐的温度降到0℃以下时，里面的水分结成冰，原来的小孔便被冰撑大了，整块豆腐就被挤压成状等到冰融化成水从豆腐里流掉以后，就留下了很多孔洞这使得豆腐形态呈蜂窝状，有很多孔隙，颜色变灰，烹调更容易入味，味道也更加鲜美

　　冻豆腐更能留住营养物质

　　鲜豆腐含有丰富的水分，其中的水溶性营养素，比如矿物质、维生素等很容易随着汁液的渗出而有所流失，反而不如冻豆腐好保存营养而冻豆腐的水分主要以冰碴状态存在，能及时锁住鲜豆腐中的汁液，保留住其中的水溶性营养素有些人担心化冻时营养素会丢失，其实只要在豆腐没化冻之前下锅与新鲜蔬菜一起加工成清淡的炖菜，就可以防止营养素随汁液渗出

　　鲜豆腐含有大量的类黄酮、卵磷脂，这些成分都不会因冷冻而减少补充类黄酮和卵磷脂等有助于预防老年痴呆症，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的首选食品目前检测结果显示，相同重量的冻豆腐比鲜豆腐水分减少

　　血脂异常者吃冻豆腐更好

　　冻豆腐的脂肪中约60%是亚油酸和多不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸具有降低人体内总胆固醇水平的作用此外，不饱和脂肪酸中所含的卵磷脂在人体内可形成胆碱，具有预防动脉粥样硬化的作用同时，冻豆腐与鲜豆腐相比，膳食纤维含量更丰富，可促进胃肠蠕动，具有促进脂肪排泄的作用同时，冻豆腐上有很多空隙，这些空隙可吸附油脂，也能在一定程度上起到减脂排油的功效冻豆腐结构比较疏松，更容易入味，烹饪时最好少盐、少油血脂高的患者食用冻豆腐时，最好不要与肉类同煮，因为冻豆腐里的蜂窝组织会吸收大量油脂，反而会引起血脂升高

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