早上喝杏仁粥养护肺部

环境污染引起各种呼吸系统疾病高发，中医认为， 肺为娇脏 ， 温邪上受，首先犯肺 。因此，养护肺部是预防感冒、肺炎等呼吸道疾病第一道防线，除了适当增加有氧运动外，喝碗养肺粥和做健肺功同样有利于肺部健康。

早上喝碗养肺粥

杏仁粥：将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。

萝卜饮：红皮萝卜1只，洗净切碎，加适量麦芽糖碎块腌渍，搁置 ~4小时，饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰的作用；或将萝卜切成块或片状，每次取100~150克，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉。

上午抽空做运动

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。

步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500~1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。

每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

晚饭后做健肺功

健肺气功 ：晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下 公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。

微店怎么开通

微店怎么申请

微店怎么宣传