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女性貧血早餐吃什么好

2019-11-04 15:41 来源：密山养生网

　　贫血早餐吃什么好这可能是很多贫血患者想知道的问题，而且并不局限于早餐，还想知道吃什么食物好下面天天养生告诉你女性贫血吃什么早餐好

　　1、鸡蛋黄

　　虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所有贫血的人吃什么好，多摄入鸡蛋黄

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮

　　3、豆制品

　　每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多，贫血的人吃什么好，建议常吃豆制品

　　4、面筋

　　这是种民间食品一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富而补血必须先补铁

　　5、龙眼肉

　　贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等

　　6、瘦肉

　　虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多

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