在床上如何健身？床上健身运动有哪些？[图]节能

健身的方式有非常的多，健身的场所也是非常的多，最容易的和最简单的就是在床上了，在床上进行健身是最舒服的事情了，有的人当然会有很多的疑问，在床上健身到底该怎么做才是最好的呢，那么到底在床上如何健身？床上健身运动有哪些？下面给大家介绍.

1、床上健身运动

一、伸懒腰。

睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。

同时配合深呼吸的动作，反复练习次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

二、转头屈脚踝。

人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。

如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动次，也可使头昏减轻。

同时，再屈伸脚踝关节次，可使下肢活动开来。

三、仰卧侧屈。

仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做次。

四、仰卧下肢屈伸。

做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。

做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做次。

五、仰卧在床上，两腿并拢屈膝。

然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。

保持这个姿势片刻，然后还原成陈若琳的稳定仍令对手绝望两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复次。有利于解除便秘，强健腹肌。

2、健身穿运动文胸注意

1、确知上胸围、下胸围和杯型。运动内衣尺寸同一般内衣尺寸计法不同，是以S、M、L（小号、中号、大号）区分的。因此，在买运动内衣时，一定要亲身试穿一下，再决定买哪件。

2、查看成分牌，是否为纯棉质地？莱卡是一种弹性纤维，面料中莱卡成分越高，表明弹性越好。故检查是否含有莱卡成分是挑选运动内衣必不可少的一步。

3、不要选择钢托型。

4、注意内外衣颜色反差不宜大，以免有碍观瞻。

5、单层运动型棉质地加莱卡内衣可防止乳房下垂，且不会摩擦皮肤，故适合胸部丰满的女士。

6、立体魔术运动内衣可把乳房从两边向中间集中，使乳沟加深，胸垫可拆卸、易清洗，是胸部较小或一般型女士的选择。

7、检查内衣的肩带设计，若弹性好，角度位置好，则不宜出现滑落的尴尬。

8、试穿是很重要的一环，应对着镜子看看前、后、侧面的体型；活动一下身体我们也都喜欢淘宝购物。淘宝购物，体验穿着是否舒适、自然。