喝什么茶好明年

喝亚麻籽油养生，有什么讲究？

有朋友说，她母亲最近开始喝亚麻籽油了，每天早上喝两勺，因为她说这样做可以降血糖降血压。

早上喝油保健保养，这不是首创，最早我听说的是喝橄榄油，当时橄榄油刚进口，而且是很时尚的年轻人，他们图的是橄榄油能护肤，之所以没坚持，是给他们在感觉皮肤变好之前，先感觉到的是体重变大。和喝橄榄油护肤相比，亚麻籽油的降血糖降血压，还是有根据的。

亚麻籽油是亚麻种子压榨出来的，又称“素的鱼油”，因为它含有鱼油特有的欧米伽3，后者就是降糖降脂的主要成分。100克亚麻籽油中，含有70克的不饱和脂肪酸，这70克中的四分之一，是欧米伽3脂肪酸一类的，也就是说，其中含有的欧米伽3脂肪酸大概是17克。按照美国心脏协会推荐，如果考虑降糖降脂，每人每天应该摄入3克左右，如果全指望从亚麻籽油中获得话，那就需要喝20克的亚麻籽油。

接下来的问题是：亚麻籽油再健康，也是油，是油热量就很高。按热量算，100克亚麻籽油的热量是884千卡，20克的亚麻籽油就是170千卡，170千卡的热量相当于什么呢？

我们平时吃的白米饭，熟的，1碗一般是140g，是210千卡热量，170千卡，就相当于2两左右的米饭的量。也就是说，如果为了吃进这个有保健作用的亚麻籽油，从热量角度上说，就等于每天要多吃了一碗米饭，天天如此的话，热量的增加还是很可观的。

有人做了统计研究：11粒花生米，一片多一点的苏打饼干，半个饺子，8个开心果……如果每天，你只是多吃其中一种，比如今天多吃这么点饼干，明天多吃半个饺子，连续1年下来，可以净增体重3斤，而每天的20克亚麻籽油的热量可远在这些食物之上呀，你很可能在亚麻籽油控制住血脂血糖之前，先喝成了个胖子，而不管什么有原因导致的胖子，无论是喝植物油还是吃动物油，都会转化脂肪，只要是胖子，血脂血糖都会是高的，心脏病也是高发的，后者可以直接抵消亚麻籽油的益处。

其实，含有欧米伽3的食物有很多，除了亚麻籽油，还有金枪鱼，凤尾鱼，鯥鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲟鱼，鳟鱼，摄取足量欧米伽3的任务还可以通过它们来分担，之前专家建议，每周吃一两次这类鱼，也是这个目的。

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