健康的三快

健康的“三快”，你做到了“几快”？

　　要想健康，必须做到这“三快”。

　　早上排便应该是最好的时段，早上起床之后和早饭前后这段时间，前一天的食物基本上已经消化完成，废物进入肠道，到了需要排泄出去的时候。如果能在这个时候排便，等于让肠道干净、轻松一段时间，这对身体很重要。因为中国的历代医家都在强调“要想长生，腹中常清”，无非是强调大便中含有毒素，需要有规律地排出。

　　世界卫生组织公布过一个健康标准，其中包括“三快”：

　　走得快，说得快，拉得快。

　　“走得快”需要的是这个人身体的敏捷和协调性，需要神经、肌肉系统的配合和健康，无论是支配行走的神经出问题，还是身体的肌肉无力，这个人都不可能健步如飞。

　　“说得快”自然指的是头脑的反应和语言的表达能力，语言是不是流畅，除了体现大脑细胞的反应能力外，还可以看出是不是有脑血管性疾病对语言中枢产生了影响。

　　“拉得快”就是在讲大便的速度，能速战速决，当然不是指腹泻，而是正常排便用的时间短，是不费力的排便。

　　能达到这“三快”的，显然都是阳气充足、阳气不虚的人。

　　排便不畅的原因和治疗方法

　　在这里特别需要说明的是，不能在早上排便，不能算是有病，但是，如果你是每天早上一起来，就要赶快去厕所，迫不及待，而且每次都是腹泻状态，甚至因为要腹泻而被憋醒，这就可能是病态了。这种清晨就发生的腹泻有可能属于中医的肾虚，也就是阳虚的结果，通俗地讲就是身体不暖了。

　　有几种人可能会有这样的情况：一种是身体虚弱，被慢性疾病消耗过；一种是体质不好，未老先衰；再有一种就是真的老年人，因为肾虚是到了老年才可能出现的身体状况，甚至是人的自然规律，这种因为肾虚导致的清晨腹泻，在中医里被称为“五更泻”。

　　我在之前的一本书《女人体虚先变丑》中写过，人是从水生进化为陆生的，在这个进化过程中，人体增加了控制水或者说保水的能力，不让体液随便外漏。人老了，体虚了，这种能力就会下降，某种程度也算是人的一种“返祖”，到了这个时候，人就会“漏水”，比如鼻涕、口水多，而且很清稀。清晨腹泻也是一种“漏水”，都属于虚。

　　体弱、衰老的人肯定是阳气不足的，身体偏寒了，而清晨又是阳气刚刚生发之际，甚至还在萌芽状态，这个时候就更容易因为阳气虚而“漏水”，这种腹泻的治疗就要从温阳的角度着手。药店里有专门针对这种清晨即泻的中成药，叫“四神丸”，里面用的都是温补肾阳的热药。清晨即泻的人，除了吃药，平时肚子一定要保温，甚至可以将姜末填在肚脐里，用艾条对着肚脐灸，每天灸十分钟，帮助肚子回暖以减轻腹泻。

　　再说回到便秘，除非一些年迈体弱者，他们的便秘多有气虚、阳虚问题，就是肠道没有蠕动能力了，需要用药物辅助。一般来说，只要你不是需要常年卧床的人，便秘总是和生活习有关系，基本上跑不出下面五大理由，以它们出现的概率排序依次为：不良的排便习惯、缺乏运动、膳食纤维摄入不足、水喝得少、精神压力大。这五大因素，现在的都市人基本上都具备了。