跑步猝死的前兆

跑步猝死的前兆

跑步是一项很常见的有氧运动，也许在大多数人看来跑步只是运动，其实没有什么，如果在跑步的时候没有用对方法，或身体不允许的情况下跑步，可能会面临着猝死的问题，而猝死往往会导致人身体是处于极限的状态，刚刚开始可能会头晕，最后突然休克面临着生命的危险，跑步猝死的人还会有这些前兆需要了解一下。

1 胸闷胸痛

跑步过程中如果感到胸闷、胸痛、头晕恶心、呕吐或呼吸急促等情况，应立即停止跑步活动，有可能是心脏病的前兆，因为正常人跑步过程中是不会有这种感觉的。

2 头晕

跑步时头晕是较为常见的现象，但仍不可忽略其潜在的危害，遇到头晕应及时休息和分析原因，一般跑步过程中头晕有以下几种情况：

1、低血糖

在晨起或傍晚空腹时跑步很多人会头晕，这是由于身体没有足够的热量而引发低血糖，一般吃些食物或含糖的饮料或糖果就会很快缓解。

2、 疾病

糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等疾病在跑步时均会对身体造成一定的影响，如果出现头晕、意识模糊应马上暂停运动，同时求助家人或路人进行观察，以防意外发生。建议有心脑血管疾病的人，在跑步时最好有个伴儿陪跑。

3、久坐不动者

久坐不动会使身体产生惰性，如果一时兴起进行长距离快速的跑步，身体就会适应不了，心率升高、呼吸急促缺氧，这种状态下就会头晕，但短暂的休息后一般会很快恢复的。

3 突发的呼吸急促

一般情况下，随着速度的升高，呼吸急促是必然的，这是正常的现象。但这里说的是以往能轻松完成或很快恢复的跑步状态，突然变得呼吸急促难以恢复，这就出问题了。

因为在很多时候，这种突然发生的呼吸急促很可能是因为心力衰竭、哮喘或是有潜在的心脏疾病所导致的，应该立即停止运动，马上就医。

4 心跳异常

跑步是一种锻炼心肺的运动，所以跑步能很好的反应出心脏、肺呼吸的状况。然而一人般跑步时发现心跳异常大多是心律不齐，会让人感觉心脏快速跳动或是受到了重击。

如果出现这种情况应立刻停止跑步，最好去医院检查心脏，做个心电图。如果真是心脏有问题了，可以遵医嘱进行一些舒缓的运动，控制在一个安全的心率范围。

5 腿部抽筋

一般情况下，腿部抽筋分三种情况，一种是热身不充分，肌肉适应不了突然的运动而造成抽筋。一方面是跑的太远时间太长，身体出汗流失大量钠离子诱发抽筋。一方面是肌肉力量不够，超出跑步能力引发肌肉抽筋。

如果跑步中发生抽筋，应立即降低速度停止跑步，抽筋时不要拉伸，不然会会伤害到肌肉纤维。

6 身体疲劳无法恢复

女人有生理周期众所周知，其实每个人的身体、生理、心理、情绪等也都有周期，即便是职业运动员也可能由此而失败。

很多时候，明明跑着很累却要硬撑着跑完目标，结果身体更累了，比如跑完的第二天肌肉酸痛、关节酸痛，这些都是身体疲劳的前兆，如果不及时休息，再跑下去就会导致受伤几率大大增加。

所以，累了就要合理安排休息和训练的节奏，不管跑步水平处于哪个水平都不要太着急、太逞强，意志力再好也要考虑身体的感受。