讓你便秘的惡習慣

　　【导读】便秘虽不算什么大病，但却是众多疾病发病的罪魁祸首食物残渣在肠道内停留时间过久，就会发酵腐败并产生三十多种毒素，如不及时排出，就会随着血液循环进入五脏六腑，引起器官病变，让你便秘的恶习惯你是不是不知道呢下面就为你介绍让你便秘的恶习惯

　　让你的恶习惯

　　恶习一：该排便的时候不排，总是忍着

　　早饭后过了 0多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了是拉还是不拉呢正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的当然是上司的最后只得放弃大便，匆忙奔向单位

　　恶习二：每天水喝的太少

　　大便的70%都是水分，但我们身体缺水的时候，大便中大量水分被肠壁吸收，使大便变得干燥，不易解出的现象就是便秘而硬结的大便很难润滑地通过直肠和 ，这就造成排便的痛苦，给 造成伤害，引起肛裂等不良症状可见充足的水分对改善便秘的重要性

　　平时多注意喝水，一般一天在8~10杯，早起起来空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应，排除大便另外，电脑工作者适宜多喝绿茶少喝会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等，会因为吸收身体内的水分，起到反作用

　　恶习三：上厕所的时候喜欢看书或报纸

　　上厕所的时候看书或报纸其实是一个很差的习惯养成坐在马桶看看书、报纸，如厕学习两不误，很是悠哉你可不知道，这个习惯让你上厕所时间延长了当上了10分钟以后，就会给 造成不必要的压迫， 的健康就是这样悄悄被破坏的

　　让你便秘的恶习惯

　　上厕所最佳时间是 分钟内超过这个时间，还在用力上厕所就很容易患上痔疮当感觉排便不是很畅顺，也要在 分钟内果断起来，而不要想着一定要排尽长坐在马桶上不好

　　恶习四：经常穿束腰腰带或塑身衣

　　在日本的奈良女子大学，一位教授做过这样一个研究调查，对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观察其排便量，研究结果表明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多这位教授指出，原因在于紧身衣钝化了副交感神经

　　紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚

　　只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美这里向您推荐既天然又经济的排毒食品

　　谁应该阅读《让你便秘的恶习惯》答案是：几乎所有人都应该阅读《让你便秘的恶习惯》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《让你便秘的恶习惯》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

　　让你便秘的恶习惯相关内容资料：