孕婦防吐食譜大全

　　孕妇是对于营养的摄入是非常需要注意的，因为其营养的摄入直接关系到肚子里宝宝的发育，但孕妇在怀孕期间总是会有恶心、呕吐、吃不下去饭的症状，长期以往不仅孕妇身体越来越虚弱，对婴儿的发育也不好，面对这种情况可以通过改变食谱的方法来改善，下面就来介绍一下孕妇防吐食谱食谱1、什锦青菜原料：大白菜100克，胡萝卜80克，豌豆夹50克，西兰花50克，花椰菜50克，蘑菇50克，青红椒各 0克调料：油 0克，蒜蓉5克，糖4克，蚝油10克，鸡精5克1.把所有的青菜洗凈后，切成小段或小塊2.用中火把油烧热后，爆香切碎的蒜蓉 .加入青菜炒熟；再加入糖、蚝油和鸡精调味，出锅即可温馨小提示：各类青菜富含维生素C和多种营养素，清淡适口，易于消化，适合孕早期胃部不适和早孕反应的孕妇食用食谱2、甜脆黄瓜原料：黄瓜500克，香菜200克，熟花生米20克，青、红椒各20克调料：油5克，白醋15克，白糖5克，精盐2克，蒜瓣10克，鸡精2克1.将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10分钟；青、红椒去籽切成细粒；香菜切成段2.将油放入锅中烧至四成热，放入黄瓜片快速翻炒几下，再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒、鸡精后翻炒出锅温馨小提示：黄瓜有清热、止呕，解渴、利水、消肿的功效，经过腌制带有酸味，能够促进胃酸分泌，对孕妇孕早期胃口不适有缓解作用食谱 、奶香鸡脯油菜原料：熟鸡脯200克，油菜500克，葱花5克调料：花生油50克，料酒10克，牛奶50克，盐4克，味精2克，水淀粉15克，鸡汤 00克1.将油菜洗净，掰开叶瓣，菜心留着，不用拆开，切成10厘米长的段2.将油菜在开水中焯一下（注意控制不可太烂）捞出沥去水分，理齐放入盘内备用 .锅内放入花生油烧至三成热，下葱花炝锅，下料酒，加入鸡汤和盐，放入熟鸡脯和油菜，用旺火烧开，加入牛奶、味精，水开时用水淀粉勾芡出锅温馨小提示：此菜清淡可口，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C,特别适合早孕反应严重的孕妇如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用，你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药防孕吐小偏方：1、苹果：早起吃一个苹果，能有效缓解恶心和呕吐，有助于保持肠道畅通，预防便秘2、生姜：研究发现，生姜可以帮助缓解孕吐症状孕妇可以自己试着制作姜茶切两片硬币大小的生姜，用开水浸泡5~10分钟取出生姜，加入红糖、蜂蜜或柠檬就可以了 、黄瓜：黄瓜的清香会让孕妇不舒服的感觉一扫而光4、蜂蜜：起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了5、药物疗法一些孕妇在孕期呕吐现象比较严重，为了保证母体及胎儿健康，孕妇应补充营养剂比如服一些B族维生素和维生素C,还可以减轻妊娠反应的不适值得注意的是，孕妇呕吐切莫多服维生素B6.