飯后什么時候才可以睡覺

　　饭后即使再困也不要马上入睡哦最后给自己规定的时间和规定的地方，在公园走上几圈，既帮助消化也能燃烧脂肪，促进身体健康等胃部食物消化得差不多了，再进行睡觉，下面跟天天养生一起去看看下文的具体介绍

　　饭后马上睡觉的危害：

　　吃完饭就马上睡觉是不好的，并且对人体有很多的坏处，首先是在吃饭完之后就马上陷入了睡眠状态，会让身体中的热量，脂肪等无法进行消耗，导致身体出现肥胖的情况，从而会引发高血压，高血糖等疾病，十分的严重，第二个是如果吃饭的时候饭量特别的巨大的话，就会导致食物引起反流的情况，严重的时候会经常的恶心呕吐，以及消化不良

　　饭后4小时再睡其实晚上5点以前吃东西是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积

　　饭后散步：古来有训： 饭后百步走，能活九十九 .无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的散步即使达不到一个晚上瘦多少斤的效果，当起码能够有助消化，维持身材形体较胖或胃酸过多的人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的

　　所以，饭后即使再困也不要马上入睡哦最后给自己规定的时间和规定的地方，在公园走上几圈，既帮助消化也能燃烧脂肪，促进身体健康等胃部食物消化得差不多了，再进行睡觉

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