六種食物增加飽腹感不長胖

　　【导读】六种食物增加饱腹感不长胖，面对着一大堆的美食，却因为 最近我在减肥一吃功夫就全白费了 而纠结，忍住吃货的心面对美食的诱惑真是一件相当苦逼的事情平时不妨多吃这几种能控制食欲的美食，一起来看看 六种食物增加饱腹感不长胖吧

　　六种增加饱腹感不长胖

　　鳄梨

　　如果你在晚上有一场酒会的话，中午不妨选择吃一点鳄梨据称，如果午餐吃了鳄梨的话，能够提升两成饱腹感，同时降低之后 想吃点点心 的欲望两成吃半个鳄梨就能获得良好的抑制食欲的效果，如果是在家自己做饭，不妨以鳄梨来取代肉类，不但饱腹感更强，也能抑制过多的能量摄入

　　豆类

　　当参加酒会开怀畅饮想吃点什么的时候，不妨优先选择豆类，不管是大豆、小豆、毛豆或其他的豆类的，大多数豆类中都含有优质的蛋白质，此外豆类中还含有女性们最喜欢的抗氧化物质和B族维生素、铁、膳食纤维等营养物质，在选择小吃时，可以多选择豆腐、豆干等一系列豆制品

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　　辣椒

　　如果你去自助烤肉店与朋友大快朵颐，那么一定不要忘了叮嘱店家放一点辣椒辣椒中含有的辣椒素能够提高身体代谢，此外，辣味食物能够控制人的食欲，降低人的食欲但是由于辣椒素刺激性较强，对消化道刺激也比较严重，因此一定要注意不能吃太多辣椒，以免伤及肠胃

　　黑巧克力

　　黑巧克力具有降低血压、保护心脑血管的功效，在吃大餐前吃一块黑巧克力能够减少17%的能量摄入，当要参加酒会或者觉得肚子饿想吃东西的时候，不妨吃一块黑巧克力，都能获得令人满意的效果哦

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　　坚果

　　如果想和自己心爱的人去过个二人世界，又怕自己吃了太多影响形象的话，不妨多点一些里面含有坚果食材的菜肴吧实验证明，早上吃了花生或花生油的女性，之后的12小时都始终能保持良好的饱腹感坚果中含有大量健康的不饱和脂肪酸，能够自然地控制食欲，不妨借助坚果的力量，控制自己让人感到恐怖的食欲吧

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