愛吃黃豆是很好的飲食習慣0

　　豆类种类方法，食物性味好，是很健康的食品我们常吃的豆类有很多，其中就包括了黄豆中医认为黄豆的营养价值非常高，经常吃点黄豆对你的身体是很好养护究竟，吃黃豆都有哪些養生好吃呢接下来，专家就为你揭秘黄豆里的营养成分，快跟天天养生来看看吧

　　黄豆有 豆中之王 之称，被人们叫做 植物肉 、 绿色的乳牛 ,营养价值最丰富干黄豆中含高品质的蛋白质约40%,为其他粮食之冠现代营养学研究表明，一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉，或三斤鸡蛋，或十二斤牛奶的蛋白质含量脂肪含量也在豆类中占首位，出油率达20%;此外，还含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质一斤黄豆中含铁质55毫克，且易被人体吸收利用，对缺铁性贫血十分有利；一斤黄豆中含磷2855毫克，对大脑神经十分有利黄豆加工后的各种豆制品，不但蛋白质含量高，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸，胆固醇含量中豆腐的蛋白质消化率高达95%,为理想的补益食疗之品黄豆及豆腐、豆浆等豆制品已成为风靡世界的健康食品

　　蛋白质是人体的 建筑材料 ,蛋白质及其水解后的氨基酸和氨基酸的季铵衍生物，是人体的重要营养物质，是体内不可缺少的三大要素之一现代营养学已肯定所有的酶--生命物质中的催化剂和 发动机 ,都是蛋白质；同时，影响人体正常生理功能的微量元素也属于蛋白质的范畴所以，蛋白质是生命的基础细胞的主要原料就是蛋白质，人体的皮肤、肌肉、毛发、指甲等都少不了蛋白质人体缺乏蛋白质，就会产生包括皮肤病在内的多种疾病，就会影响生长发育，妨碍形体健美；也可能发生营养不良性水肿、有碍面容；还会使皮肤粗糙、无弹性，皱纹增多，头发脱落，白发增多使面容显得衰老经常食用黄豆及豆制品之类的高蛋白食物，就能营养皮肤、肌肉和毛发，使皮肤润泽细嫩，富有弹性，使肌肉丰满而结实，使毛发乌黑而光亮，使人延长青春

　　1、增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力；

　　2、防止血管硬化：黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝；

　　、通导大便：大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量；

　　4、降糖、降脂：大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加；

　　5、大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等

　　功效与作用现代医学研究认为，黄豆不含胆固醇，并可以降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生，预防心脏病，黄豆中还含有一种抑胰酶的物质，它对糖尿病有一定的疗效因此，黄豆被营养学家推荐为防治冠心病，高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品黄豆中所含的软磷脂的大脑细胞组成的重要部分，常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的效能

　　所以说黄豆是好东西，我们应该经常吃点我要提示你，黄豆虽然是好东西，却不是人人都适合食用如果你有肠胃不适，经常出现胃胀问题，那就应该少吃或者不吃黄豆因为吃黄豆会涨肚，所以即使你肠胃健康，每次也不要吃太多黄豆，注意饮食科学搭配

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