益胃补肾早餐山药莲子黑米粥

早餐粥是中国人必吃的，它的营养关键所在于食物，冬季吃些益胃补肾、延年益寿、固肾益精食物，推荐莲子，它是男性补肾法宝，粥中加入黑米、莲子、山药，温补适中，美味健康。

【益胃补肾早餐山药黑米粥】

主料：黑米100g、山药150g、莲子10g 、

辅料：油适量、盐适量、白糖适量、

步骤：

1.准备好所用的食材。

2.把黑米和莲子洗干净后用清水浸泡2小时左右。

.山药去皮切丁。

4.把泡好的黑米连水一起倒入电饭锅。

益胃补肾早餐山药莲子黑米粥

5.把莲子连水一起倒入锅中。

6.山药加入锅中。

7.加入适量清水。

8.电饭锅调至煮饭键。（因为黑米比较难熟，所以时间调的比普遍米略长些）

9.煲好后可以根据个人口味调入少许白糖调味即可。

益胃补肾早餐山药莲子黑米粥

小贴士

1.莲子的心虽然有点苦，但最好不要去除，因为莲子心有清热、固精、安神、强心的功效。

2.黑米比较难熟，所以提前浸泡一下可以缩短煮制的时间。

子的食用效果

1.防癌抗癌

莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。

2.降血压

益胃补肾早餐山药莲子黑米粥

莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。

.强心安神

具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

4.滋养补虚、止遗涩精

对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑 的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。

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