轻松吃出来食物告诉你怎么给身体压力减负权衡

轻松吃出来？食物告诉你怎么给身体压力“减负”！

轻松吃出来？食物告诉你怎么给身体压力减负！

大脑罢工坚果、深海鱼

【疲劳表现】事情挂在嘴边却想不起来，提不起精神、睁不开眼，情绪不安、老想发脾气。

（坚果以及深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸）

坚果含油量高，每天的摄入一小把即可。

深海鱼最好用清蒸的烹饪方法，少放油盐，有条件者一周可吃2~3次。

用眼过度枸杞、动物肝脏

【疲劳表现】盯着屏幕过久眼睛感觉不适，伴干涩、昏花、视物不清等情况。

（胡萝卜素与叶黄素是眼睛的救星）

枸杞清肝明目，它富含胡萝卜素。另外，新鲜枸杞的明目效果更佳。

动物肝脏也富含维生素A，每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。

肠胃不适小米

【疲劳表现】不按时吃饭或者吃的过多，都会感到胃不舒服，出现反酸、嗳气等症状。

（胃不舒服，煮点小米粥是不错的选择）

小米碳水化合物占70%，长时间熬煮使其糊化利于人体消化，也能促进胃部血液循环。

粥上浮着的一层黏稠物俗称米油，也能起到保护胃黏膜的功效。

肌肉酸痛生姜、樱桃

【疲劳表现】久坐或者剧烈运动后会肌肉酸痛，久而久之还会引起抽搐、疼痛。

（生姜和樱桃对缓解肌肉酸痛很有效）

生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛等症状。

樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环，对消除肌肉酸痛十分有效。

喉咙干涩梨、白萝卜

【疲劳表现】每当冷热交替、上火、用嗓过度时，都会出现喉咙疼痛、声音沙哑等问题。

（清热消炎的食物吃了对咽喉很有好处）

中国国家主席习近平将启程赴巴基斯坦进行国事访问。此访是习近平就任国家主席以来首次访问巴基斯坦 梨能清热化痰、生津止渴，生吃或煮水对咽喉痒痛、音哑、痰稠等有效。

白萝卜消炎，切片煮水能释放出更多有益成分，缓解嗓子肿痛、嘶哑。

此外，蜂蜜也对嗓子疼痛有缓解作用。