伤害乳腺有大凶手请记住预防乳腺癌的权衡

伤害乳腺有4大“凶手”，请记住预防乳腺癌的“10字经”

如今，癌症已不再是老年人的专利，就拿乳腺癌来说，临床上年轻女性患上的也不少。患癌年龄之所以提前，主要还跟不良生活习惯有关，如饮食不良、久坐不动等。

伤害乳腺的四大凶手

凶手1：精神压力过大

现代女性变得更为独立，身处高压职场，还要承担母亲、女儿、妻子的，每天精神状态就像一条拉紧的弹簧。女性长期处于紧张、焦虑的状态，也会影响乳腺健康。

凶手2：激素

女性之所以比男性更易患上乳腺癌，主要还是跟雌激素有关。据数据显示，女性发生乳腺癌的危险性比男性高出100倍。另外，除了自身的雌激素外，激素食品的增多也是乳腺癌发病率升高、儿童性早熟的主要原因之一。

凶手3：饮食习惯差

经常吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，不仅会带来肥胖，也会影响乳腺健康。再者，喝酒、吸烟等不良习惯也一定不要有，否则也会导致乳腺癌提前。

凶手4：晚婚晚育

研究表明，女性在35岁前生第一胎再哺乳，比35岁后生育的乳腺癌风险高上许多，而且生育晚或不生育的女性比正常妊娠的女性乳腺癌风险也高出倍。因此，专家建议，女性最好在最佳生育时间结婚、生子，产后尽量采取哺乳喂养8个月以上。

预防乳腺癌十字经

乳腺癌虽被称为红颜杀手，但为此恐慌大可不必。乳腺癌是由许多已知或未知的一些不良因素累积而发生的，可以预防，也有许多方法可以对症治疗，但要做到三早，即早预防、早发现、早治疗。这里为你提供预防乳腺癌10字经，从细节上让乳腺癌远离你。

但还是凭借顽强的斗志和意志力取得了好成绩 食

少吃油炸、熏烤、腌制类食品，适量进食鱼、肉、乳类食物，适当多吃一点海带、紫菜、大白菜、黄豆及其制品。维生素A、D和优质蛋白有保护乳腺的作用。

洁

保持乳房清洁，至少每半月洗澡一次，洗澡水不宜过热，以37℃左右为宜，避免热水刺激乳房。

衣

衣服要干净舒适，少穿束胸或紧身衣。文胸要型号适合，柔软、透气、吸水性强，睡觉时要脱掉文胸。

姿

注意坐、立、行走时保持优美的姿势。女性背部与乳房关系密切，要挺胸收腹，避免长时间弯腰弓背压迫乳房。

舒

保持心情舒畅，精神愉快。避免生气、担心、焦虑、恐惧、悲伤、忧愤等不良情绪导致乳房疼痛。保持乐观、开朗的心境。

动

适量运动，不仅增强免疫力，而且有助乳房健美，降低乳腺疾病的发病率。如做健美操、跳舞、公园散步、打乒乓球等。

适

适时婚育、妊娠、哺乳，以有利调节乳腺生理功能；规律的性生活能促进乳房的血液循环和性激素的合理分泌。

避

避免长期使用含有雌激素的食品、药品或含性激素的保健品，避免使用含有性激素的美容产品；避免不洁性交和人工流产。

息

合理安排作息，劳逸结合，不要经常熬夜，避免过度劳累，但也不可懒散，不可久坐不动，且要保持良好的睡眠。

检

学会对乳房自查自检，每年应至少到医院进行一次正规检查。如有不适要及时到医院检查。如有与乳房相关的妇科或内分泌疾病，也应及时治疗。