产后恢复不仅仅是身材的恢复源泉

改善了能源利用效率产后恢复不仅仅是身材的恢复，还有身体各项功能的恢复，因此，对于新妈妈来说，产后恢复是大事，马虎不得，在这里，亲亲宝贝要告诉新妈妈的是，产后恢复应该重点注意 大项，一起来看看是哪 大项吧。

恢复不仅仅是身材的恢复，还有身体各项功能的恢复，因此，对于新妈妈来说，产后恢复是大事，马虎不得，在这里，亲亲宝贝要告诉新妈妈的是，产后恢复应该重点注意 大项，一起来看看是哪 大项吧。

产后恢复应重点注意 大项

第一项：产后15天开始做产褥期保健操

自然后，产妇外阴会出现轻度水肿，个别产妇会 会有轻度裂伤或者切口。一般来说，水肿在分娩后2~ 周内可自行消失，轻微裂伤或切口分娩4~5天后也会愈合，但应注意避免伤口感染，以免延长愈合期。同时，后 壁肌肉松弛， 腔也随之扩大，盆底肌肉和筋膜也会因扩张而失去弹性，部分肌纤维断裂。

胡孟彩介绍说，产妇产后的器官松弛状态一旦长时间得不到改善，暂时性的衰弱就会逐渐转为永久性的衰退，使得机体组织的退化进程加快，诱发多种妇科疾病。因此，分娩后15天~ 个月，产妇应每天练习包括盆底肌肉训练在内的产褥期保健操，多吃新鲜的水果蔬菜，避免干结。

产后42天干净后，还应及时通过理疗仪器，进行 壁的弹性恢复锻炼，以便 弹性尽快恢复。

第二项：子宫，产后及时排尿和走动

郑州大学第三附属医院产后康复中心副主任医师胡孟彩指出，女性怀子宫重量只有50克左右，像鸡蛋一样大小，但分娩后子宫会变得像排球一样，重量也增加到1000克左右。一般来说，女性的子宫42天后就能复原，剖宫产女性子宫复原时间会比较长。

为了子宫更好地复原，分娩后，产妇应在医生指导下及时排尿，以免膀胱过胀或经常处于膨胀状态。剖宫产妇可适当使用收缩子宫的药物。不管是顺产还是剖宫产，产妇都应在身体允许的情况下及时下床走动走动，以利于产后恶露的排出和子宫复旧。

卧床休息时，产妇应尽量采取侧卧位，以防止子宫后倾。同时，产后应及时喂养，这样既有利于婴儿的生长发育，也能通过宝宝吮吸 更好地促进子宫收缩与复旧。有条件的产妇也可到产后康复中心，通过专业的理疗仪器更好地促进子宫收缩、减少产后出血，尽快恢复。

第三项： ，坚持戴并注意姿势

很多女性都遇到过这样的困扰，哺乳后 变小、松弛、下垂，一些女性为了保持 完美的曲线，甚至放弃了母乳喂养。

乳腺科副主任医师丁春荣指出，母乳喂养不是 变形的 元凶 ，正确喂养反而会促进 的恢复。

丁春荣提醒说，如果不戴胸罩，重量增加后的 会明显下垂。因此，从开始，女性就应当坚持戴胸罩。戴胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

母乳喂养的姿势一定要正确。不要让婴儿太过贴近胸部，这样能有效避免 肿痛;要变换 来哺育，这样有助于避免一侧的胸部受到太大的压力;喂奶时要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使 的方向改变，从而使乳腺阻塞;哺乳前，可以用温的湿毛巾轻敷 ，以利于乳汁分泌和宝宝吮吸。

哺乳后，不妨用冰冷的毛巾擦拭 ，以利于血管收缩，降低 肿胀的程度; 变硬时可用手将奶挤出，以方便婴儿吸吮。

胡孟彩也指出，女性分娩后应及时进行乳腺疏通，以利于母乳喂养，母乳喂养时，要多吃流质食物，按时哺乳。宝宝后，女性不妨及时进行 塑形，以便减少下垂、松弛等情况的出现。