女性美白抹茶豆浆双层布丁

夏天出游前，防晒是必须的，那也要从美食中着手做起了，今天推荐一款美白-----抹茶豆浆双层布丁，抹茶的清苦碰撞豆浆的甜蜜，满满一杯，让你尝到夏天的味道。

【抹茶豆浆双层布丁】

主料：豆浆 20ml、吉利丁粉10g、纯水 0g、淡奶油150ml、白糖50g、抹茶粉10g、

辅料：淡奶油200ml、白糖50g、新鲜猕猴桃适量、柠檬适量、

步骤：

1.布丁液的制作之前的芒果豆浆布丁有详细介绍，大家也可以看这个简单版的

女性美白抹茶豆浆双层布丁

2.将融有吉利丁粉的豆浆过滤后倒入杯中，放入冰箱冷藏

.在剩余的豆浆布丁液中再加入抹茶粉搅拌溶解

女性美白抹茶豆浆双层布丁

4.将抹茶布丁液注入已经凝固的醇味布丁上方，再次放入冰箱冷藏

5.将淡奶油，糖（5:1）的比例打发备用，可适当挤入一些柠檬汁

6.处理水果（可根据个人口味选择）

7.将打发的奶油放在凝固的抹茶布丁上，加航水果，放上柠檬丝装饰即可

女性美白抹茶豆浆双层布丁

豆浆的食用效果

1.脑血管保健液

多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管，并有平补肝肾、增强免疫等功效，所以有科学家称豆浆为 心血管保健液 .

2.降血糖

最近国外有学者研究证实，豆品饮料具有降血糖作用，豆浆是糖尿病患者极其宝贵的食物，因为糖尿病患者摄取大豆富含水溶性纤维的食物，均有助于控制血糖。

.养颜

现代营养研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素 黄豆苷原 ,该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上 00~500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。

4.防治癌症

女性美白抹茶豆浆双层布丁

豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%.

5.防止脑中风

豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

总结：夏季吃美食时，也在担心热量的摄入，可以把布丁中的牛奶用豆浆代替，这样做出来的布丁健康低脂肪。

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