跑完步喝蜂蜜水好吗节能

跑完步喝蜂蜜水好吗

文章导读 生活中很多人是喜欢运动的，运动的方式有很多，比较常见的就是跑步，大多数人跑步之后需要提供能量，这时候身体也需要大量的水分。每个人运动后，所摄取的能量是不同的，有的人就特别爱喝蜂蜜水。当然运动后食物的摄取也有许多讲究要注意，那么跑完步喝蜂蜜水好吗？

1.剧烈运动后不建议立即饮水，一般建议休息半小时以上，所以跑完步不宜立即喝，但是休息半小时后可以喝的。最好在跑步前喝蜂蜜，这样锻炼后不感觉疲劳能够补充身体消失的能量。如果晚上跑完步再喝蜂蜜水容易在睡觉中产生尿液排放要求，影响休息质量和增加肾脏压力。所以建议跑步前喝蜂蜜水。

2.当然在运动员剧烈运动训练后，立即补充一些蛋白质和碳水化合物。同样是碳水化合物，一部分人补充的是糖，一些人则是补充麦芽糖，一部分人补充的则是蜂蜜。结果显示，那些补充蜂蜜的人在训练后的两小时之内，身体的血糖含量比较稳定，这也有助于肌肉处于理想的恢复状态。christophe Lemaire：我非常厌倦波西米亚和摇滚风格

3.训练后想维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。而碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源，这就是为什么在补充蛋白质的同时还要补充碳水化合物。 可问题是剧烈运动训练后身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质想吃自己做！ Posted on 2014年12月30日 by stanper in 多彩生活 家庭版臭豆腐材料:水豆腐1块、臭豆腐汁100ml、麻酱1大勺、麻椒油20g、芥沫油5g、糖1小勺、香醋2小勺、香葱适量、油600ml、洞外面的材料放油内填充后翻面。11、等小丸子完全成形后用签子不断翻动小丸子受热均匀煎熟透。12、将煎好的丸子装在盘中。13、按口味挤上沙拉酱的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降，所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。