走路小腿外侧肌肉酸疼该怎么办

走路小腿外侧肌肉酸疼该怎么办?

有许多人会出现这么一种情况就是走路时小腿外排名效果比较稳定。除非搜索引擎算法发生重大的改变或者强大的竞争对手后来居上侧肌肉酸痛。出现这种情况的原因是有很多的，有可能是人们不注重运动乍一运动运动量太大从而导致的、有可能是人们腿部出现一些疾病从而导致的。不论哪种情况引起的都需要人们能够格外的注重一下，并及时采取措施来缓解一下。那么下面就来详细介绍一下走路小腿外侧肌肉酸痛该怎么办?

缓解方法:

1、泡脚

长时间站立或逛街后，腿部肌肉会酸痛难受，回到家要先泡脚，以促进腿部末梢血液循环，再按摩穴位。泡脚水的水温约40℃，以摸起来稍烫为宜，水面要能盖过脚踝，双脚放于温水浸泡约10分钟。

2、瓶罐推揉小腿肌肉

取普通带有凸起侧边的瓶罐，如椭圆形塑胶罐，把凸起的侧边放在小腿肚上来回推揉，可促进血液循环，让紧绷的肌肉得到舒缓。

做法：左腿略弯曲弓起，塑胶罐较尖的侧边抵住小腿后方，从膝盖窝开始向下推至脚跟上方，再从脚跟上方推回至膝盖窝。换一脚重复同样的动作，双脚各来回推10次。

3、按摩

训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩。其原因和运动后不要马上热敷原理类似，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。

一般按摩放在训练48小时后。如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛，说明训练者的去乳酸能力较弱，肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行“外力性排酸”。运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，更不要使用快速抻拽关节的各种手法，这会增加被按摩者受伤的机率。