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练习鸟王式瑜伽给大脑充氧

2019-08-11 14:03 来源：密山养生网

经常坐着工作的朋友肯定知道，在有时候突然在站起来的时候，头会很莫名的晕起来，其实，这是大脑却氧了。

如果咱们经常做做鸟王式瑜伽，可以给我们的大脑充充氧分。

1、首先，双脚并拢正立

2、其次，将右大腿后侧贴于左大腿前侧，右小腿胫骨贴在左小腿肚，右脚大脚趾勾在左脚踝上方，左腿微屈膝，保持平衡。

、最后，将左肘放在右肘关节之上，左前臂绕右前臂转向左侧。双手掌心相对合掌，深呼吸，保持15~20秒，回位，重复另一侧，反复练习三至五遍

练习的重点应放在增强平衡能力

这样做可以增加头部新鲜血流量，给大脑增氧，上体倒转过来，放松内脏各器官，伸展两腿后侧韧

在做鸟王式瑜伽的时候，尽量保持的时间越来越长，上半身向下时保持背部平直。手臂尽量向上，眼睛看着手指尖的方向。左右两侧需练习相同的次数和时间

如果有头晕现象的朋友不妨试试，也许是个很有效的方法哦。

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